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到底提高身體新陳代謝?

2017-04-25 17:04:39  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:身邊總是有一些怎么吃都吃不胖的女孩子,讓人羨慕嫉妒恨。要想成為怎么吃都吃不胖的人,首先得提高新陳代謝。提高基礎(chǔ)代謝率不僅可以讓你擁

身邊總是有一些怎么吃都吃不胖的女孩子,讓人羨慕嫉妒恨。要想成為怎么吃都吃不胖的人,首先得提高新陳代謝。提高基礎(chǔ)代謝率不僅可以讓你擁有理想的體重,而且瘦身后不易反彈。那么有什么辦法可以提高新陳代謝呢?有些食物不僅可以當(dāng)做零食,還能幫助我們消除脂肪和熱量,一舉兩得。

高纖麥片

不能不吃早餐、不能不吃早餐、不能不吃早餐,重要的事情必須說上三遍。如果你揣著一個(gè)空的胃袋開始自己的一天,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不管做什么事兒都提不起精神,早餐必須能給你提供足夠的纖維素,最好能滿足你每日所需的纖維素含量的大半部分。麥片就是人體所需纖維素的良好來源,選擇這種食物做早餐其實(shí)非常明智。

精益蛋白質(zhì)

消化那些脂肪含量低的牛肉、雞肉和火雞肉需要比平時(shí)更多的能量,也會(huì)讓新陳代謝變快、燃燒更多的卡路里,作為一個(gè)想要控制體重或減肥的人,最好把它們加入到自己的食譜當(dāng)中,有研究表明,那些每頓都會(huì)攝入來自瘦肉的精益蛋白質(zhì)的人平均要比不食用瘦肉的消耗多兩倍的熱量。此外,這些攝入的蛋白質(zhì)還有助于修復(fù)、維持及建立健康的肌肉組織。

柑橘類水果

橘子、葡萄柚、檸檬和青檸都富含有助于加快身體脂肪代謝的維生素C,如果你平時(shí)總吃這些的話,就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)減肥并不難,人每天只要60毫克的維生素C就能維持基本需求,但要是能把每天攝入維生素C的份額提高到500毫克,就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)時(shí)的脂肪燃燒率會(huì)比平時(shí)高39%。

以上就是提高有關(guān)新陳代謝的飲食方法, 最健康有效提高新陳代謝的方法就是營養(yǎng)均衡的飲食。根據(jù)以上的知識(shí)介紹,可以看出早餐是非常重要的,所以想要減肥,早餐是一定不能省掉的,因?yàn)檫@樣到午飯時(shí)才能開始燃燒熱量,影響到代謝的速度。

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