腸胃蠕動(dòng)是人體吸收營(yíng)養(yǎng)的最重要的一個(gè)步驟，如果腸胃蠕動(dòng)不正常，，那么排便就不正常，那么整個(gè)身體的排毒系統(tǒng)就更加不會(huì)正常了！所以，排便是非常重要的問題。那么問題就來了，排便多久一次次才是最正常的，怎么樣才是最有利于身體的呢？今天我就給大家來科普一下吧！

請(qǐng)想想看，馬桶壁有多光滑？糞便卻能沾黏上而且連沖水都沖不掉，那些廢物在我們腸子里沾黏的程度就可想而知了！糞便會(huì)黏馬桶的人，多半是因?yàn)槌粤颂喔哂椭⒏叩鞍缀透呔频矸鄣氖澄铩３３愿哂椭透叩鞍椎氖澄锼a(chǎn)生的糞便就像是沙子加上水泥一樣，會(huì)變得又硬又重，不易排出；積得越久，宿便就會(huì)越來越多。

很多人都有這個(gè)問題而不自覺，也有很多人不相信這個(gè)論點(diǎn)。不信的話，試試看連續(xù)三餐只吃油炸食物會(huì)變?cè)鯓樱窟M(jìn)一步提出建議，相信隔天的糞便就會(huì)變得黏稠不易排出，而且會(huì)變細(xì)，像從中間硬擠出來的。

若是還無法想像以上情況的話，不妨試想一下你家的抽油煙機(jī)上所殘留的油漬，如果是剛沾上的，很容易就擦得掉；但是如果隔了幾天不擦，就會(huì)越來越難擦掉，當(dāng)那些油脂逐漸變黏、變硬，最后就會(huì)像蠟一樣沾在墻壁上。同樣的情況也可能出現(xiàn)在我們的腸子里，宿便就是這樣來的。

每天排便一次是不夠的！

很多人問：多久沒排便就算是便秘？一般的標(biāo)準(zhǔn)是三天，便那已經(jīng)是非常嚴(yán)重的便秘。就像每天都要倒垃圾一樣，我們一天如果吃三餐，正常來說也應(yīng)該一天要排便兩到三次才能清干凈。很多人以為一天上一次大號(hào)就夠了，其實(shí)一天只上一次大號(hào)是輕度便秘，兩次是標(biāo)準(zhǔn)，最好的情況是一天三次。

每天習(xí)慣排便兩次，一次是早上出門工作之前，另一次則是晚上洗澡前。晚上那一次通常會(huì)搭配咖啡灌腸；如果沒有做咖啡灌腸，也會(huì)進(jìn)行腹部按摩來刺激腸子蠕動(dòng)，讓自己有排便的感覺。

排便是一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣，醫(yī)生常說：“不管有沒有便意，時(shí)間到了，蹲都要蹲出來就對(duì)了。”

建議大家可以壓壓看自己的左下腹部，如果是硬硬脹脹的，很可能就是有宿便積在里面，這時(shí)如果做咖啡灌腸，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它變?nèi)彳浟恕８鶕?jù)我的經(jīng)驗(yàn)，只要做完咖啡灌腸、排便干凈的人，按壓左下腹結(jié)腸的位置，觸感都像麻糬一樣柔軟。

想要正常排便、不便秘，取決于好水、酵素、纖維和益生菌等四大元素，這四大元素也是影響健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。現(xiàn)代人通常水分補(bǔ)充不足、酵素不夠、纖維素不足，肚子里的好菌也不夠。正常來說，我們的肚子里應(yīng)該要有一公斤重的菌在里面，菌在腸道健康上扮演了很重要的角色，這些元素的缺乏造成現(xiàn)代人排便不順，宿便容易累積在大腸內(nèi)。

排便是人體排毒的最重要的一個(gè)步驟，早晨排一次便，整個(gè)人就會(huì)感覺神清氣爽。所以在這里我告誡大家一定要時(shí)時(shí)刻刻都注意自己的身體，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。