人做劇烈運動好嗎
很多人非常的提倡給自己做劇烈運動，劇烈運動就是非常激烈的一種運動，很多人會受不了，還有很多人進行到一半就會覺得自己的身體不舒服，從而急迫的給自己停下來，如果適合做劇烈運動的話，那么通過運動可以舒展人的心情，還可以通過劇烈運動來加強自己的身體素質(zhì)，減肥的效果也很不錯，那么人做劇烈運動好嗎？
還是根據(jù)自己的身體狀況來選擇合適自己的運動，本身劇烈運動并沒有什么不好的地方。只是在劇烈運動時要注意幾點。
另外還有幾個不宜：
(一)不宜立即停下來休息：劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血送給全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，心臟就會缺血。大腦也就會因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。所以劇烈運動剛結(jié)束時還應(yīng)做些放松調(diào)整活動。如長跑之后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。
(二)不宜立即大量飲水：劇烈運動后如果因渴一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱。過多的水滲入到細胞和細胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內(nèi)，腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過多，胃腸會出現(xiàn)不舒適脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以劇烈運動后口雖渴也不宜一次性喝水過多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。
大家在做運動的時候一定要根據(jù)自己的體型和體質(zhì)，還有身體狀態(tài)來決定，如果自己不適合做一些劇烈運動的話，那么最好是不要做這些運動，在做運動的時候還要注意自己的心臟跳動速度，如果做了劇烈運動之后感覺自己的心臟跳動很快的話，那么就必須要及時的停止下來。
