羽毛球是現(xiàn)在人們經(jīng)常進(jìn)行的一項運動，主要是因為羽毛球比較簡單，而且不受場地的限制，只要是有一片寬廣的平地就行了，但是打羽毛球要注意安全，打羽毛球傷膝蓋是人們普遍遇到的情況，那么在遇到這種情況的時候，該怎么辦呢？接下來讓我們一起來了解一下吧，感興趣的人可以深入的探討一下。

關(guān)節(jié)和肌肉在每次運動后，都會進(jìn)行自我修復(fù)，如果運動頻率太高，關(guān)節(jié)和肌肉無法及時恢復(fù)，就容易造成關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶斷裂等多種疾病的發(fā)生。史占軍說，以膝關(guān)節(jié)腔積液為例，關(guān)節(jié)之間有滑膜，每次負(fù)重或運動后受到刺激就會分泌黏液，事后滑膜會對黏液進(jìn)行吸收，如果運動次數(shù)頻繁，導(dǎo)致黏液分泌的速度大于吸收的速度，就會形成膝關(guān)節(jié)積液。

你要想讓你自己不受傷，前提你必須要有足夠強(qiáng)大的肌肉去保護(hù)你自己.比如給你詹姆斯那種跑跳能力，但你瘦的跟火柴棍似的，根本無法像他那樣保持健康.當(dāng)然你也可以說韋德這種肌肉厲害的不也經(jīng)常受傷么？我只能說這根每個人的進(jìn)攻選擇，打球風(fēng)格有關(guān)系.總而言之，沒有強(qiáng)大的肌肉，想保護(hù)脆弱的關(guān)節(jié)，韌帶不受傷害是非常不現(xiàn)實的事情.所以我們需要獲取肌肉，怎么樣有效地獲取的方法之前很多帖子都說過了，這里不再重復(fù)了。但是怎么去安全的獲取肌肉則沒有詳細(xì)說明，今天就先明確一個概念：即什么是檢驗動作安全與否的標(biāo)準(zhǔn)。

這個標(biāo)準(zhǔn)主要指的是深蹲時候的檢驗標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然也可以歸納為所有的腿部訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，這都是適用的。我們固有的觀念認(rèn)為只要膝蓋超過腳尖，那么深蹲，或者說這個動作就是危險的。近些年，無論是重競技體育還是球類運動的訓(xùn)練觀念里基本已經(jīng)淘汰了這個觀念。沒有淘汰的地區(qū)基本上就是世界上那幾個體育研究水平不怎么發(fā)達(dá)或者說理念不怎么普及的國家。現(xiàn)如今的觀點是：只要膝蓋發(fā)力方向與腳尖指向一直，那么深蹲，或者說這個動作就是安全的。這個觀念是不用爭論的，因為他不是那種因人而異或者說模棱兩可的概念。太好理解這個概念了，因為我們可以從日常的生理活動中去分析。

如果說膝蓋不超過腳尖的話，那么幾乎我們生活中所有動作都是危險的。比如上樓梯啊，跑步啊，前進(jìn)啊，彈跳啊等等。當(dāng)然你可以說這里面有很多動作都是不負(fù)重的，深蹲是負(fù)重的。但是你可以仔細(xì)想想，短跑，跳遠(yuǎn)，彈跳這種動作，雖然不負(fù)重，但我們發(fā)出的力可不比深蹲是負(fù)重的力量小，也就是說對于膝蓋的壓力是很大的。這個跟是否扛杠鈴是兩個概念，扛杠鈴的壓力主要集中在腰椎而不是膝蓋。所以很多人問我深蹲到底傷不傷害膝蓋，我的解釋是只要你做標(biāo)準(zhǔn)了就不會。而這個標(biāo)準(zhǔn)就是膝蓋發(fā)力方向要與腳尖指向一致。因為如果這兩個方向不一致，那么你就有兩個分力，不僅你的力量無法充分的釋放，還會因為其中一個分力超出另一個分力，導(dǎo)致膝蓋自身活動超出自身所能夠活動的范圍，進(jìn)而造成膝關(guān)節(jié)的傷病。因此，不要再繼續(xù)沉溺于膝蓋超過腳尖這個理論，異于世界主流觀念以外沒什么好處。

雖然我們生活離不開運動，但是無論進(jìn)行任何運動，我們都應(yīng)該注意安全，這樣我們才能擁有一個健康的體魄去做自己想做的事情，打羽毛球傷膝蓋雖然是一個比較常見的情況，但是我們?nèi)匀豢梢员苊膺@種情況的發(fā)生，做好安全措施，這樣我們也不那么容易受傷了。