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熬夜怎么補充維生素?

2017-05-26 18:30:24  來源:360常識網   熱度:
導語:經常熬夜的人吃什么維生素好呢?現在的年輕人生活都沒有規律所以就經常會出現熬夜的現象,熬夜是一種不良的生活習慣,會危害我們的身體健康

經常熬夜的人吃什么維生素好呢?現在的年輕人生活都沒有規律所以就經常會出現熬夜的現象,熬夜是一種不良的生活習慣,會危害我們的身體健康,對身體造成的傷害,特別是那些經常熬夜的人,就更加需要調整身體,而且經常熬夜的人身體的免疫力差,所以熬夜的人平常一定要積極的補充維生素,那么吃什么可以補充維生素呢?

一、經常熬夜的人吃什么維生素好

整體說來,熬夜人的日常飲食,必須均衡攝取6大類食物,晚餐時多吃富含維生素B群的食物,絕對有必要!維生素B群成員頗多,包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽,有助于細胞修補,預防感染和貧血;肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關的維生素B12,在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

二、維生素B的作用

維生素B可以調整人體的熱量,如缺乏維生素B,人體代謝形態便會雜亂,即使普遍攝取了各種養份,但無B,任何營養均無法充分利用。

細胞也不能代謝新的蛋白質。縱有轉換成熱量原料存于體內卻不得燃燒,細胞同樣會死亡,結果終將導致組織損傷。蛋白質、脂肪,碳水化合物像一堆木材一樣,而B像一根火柴,沒有火柴,就無法讓木柴燃燒而產生熱量。

上面就是我為大家介紹的熬夜吃什么維生素好呢,現在大家都應該了解了吧,經常熬夜的人可以按照上面的方法來緩解下,還有就是生活中要養成好的生活作息,最好不要經常熬夜,因為熬夜一次,要很久才可以恢復過來,還有就是平常要注意飲食習慣。

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