心理失眠怎么辦呢？
2017-05-26 19:10:23 來源：360常識網
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導語：什么是心理失眠？有了心理性失眠要怎么辦？其實，在生活中很多人都不太明白，失眠也分為生理和心理兩種，失眠患者每天晚上的失眠不僅僅是疾
什么是心理失眠？有了心理性失眠要怎么辦？其實，在生活中很多人都不太明白，失眠也分為生理和心理兩種，失眠患者每天晚上的失眠不僅僅是疾病的作用，大多數是環(huán)境的刺激以及心理的因素等誘發(fā)的，這個給身體帶來的影響比較大，但是因為不知道如何治療心理失眠，下面，來看看專家是怎么說的。
專家指出，一般來說，心理性失眠是單純因持續(xù)精神緊張引起的失眠，且在誘因去除后失眠仍持續(xù)存在。
造成精神緊張的因素和表現主要有以下三個方面：
①睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而過分焦慮不安，反而造成入睡困難。
②生活中出現了負性生活事件，或長期處于緊張的工作狀態(tài)之中。患者常伴緊張性頭痛，進一步干擾了睡眠。
③過分擔心失眠對健康的危害，在經過幾夜失眠后，這種擔心更加強烈而將注意力都集中在失眠問題上，使精神進一步緊張和焦慮。
心理性失眠怎么辦？專家表示，針對以上三種精神緊張因素，心理性失眠的患者應積極作好自我心理調整，并注意安排好日常生活節(jié)奏，有勞有逸，進行自我放松。如果心理性失眠的情況較為嚴重，則應該盡快求助于心理醫(yī)生，進行適當的心理治療，并可在醫(yī)生的指導下適量服用些鎮(zhèn)靜催眠藥，以改善睡眠。
以上就是失眠專家對于心理失眠怎么辦？這個問題所給出的講解，現在大家都有一個初步了解了吧，建議失眠的患者千萬不要隨便盲目的用藥治療，不要一味的依靠食物來改善失眠癥狀，一定要根據自己身體情況來治療失眠，還有要保持一個心情輕松，也是可以緩解失眠癥狀。
