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天天熬夜吃點什么才好?

2017-05-26 19:48:43  來源:360常識網   熱度:
導語:對于因為工作或是學習而熬夜的現象,我們有些時候可能無法避免,但是熬夜之后總是需要盡快調理和滋補身體的,千萬不要讓身體健康出現隱患,

對于因為工作或是學習而熬夜的現象,我們有些時候可能無法避免,但是熬夜之后總是需要盡快調理和滋補身體的,千萬不要讓身體健康出現隱患,尤其是本身就比較虛弱,有貧血或腎虛現象的人們更不能大意,那么熬夜吃點什么才好?下面我們就一起來看一下。

隨著生活節奏的加快,熬夜加班的人越來越多,對于熬夜族來說,特別是女性,這是個很困擾的問題。今天小編就告訴大家晚上吃什么不會長胖,選擇一些含醣質或者纖維素豐富的食物,既可以飽肚又不易發胖。下面的幾款美食,你們就可以放心地吃。

一、高纖麥皮加脫脂奶市場上有許多即沖麥皮,但是含糖量也不低,因此選擇的時候要多留心。作為宵夜的時候,最好選用無糖無奶麥皮,不僅營養豐富,纖維素含量豐富,而且能給你較強的飽腹感。與脫脂奶搭配,營養更為均衡,完全不用擔心發胖。

二、魚片粥餐飲店里賣的魚片粥大多數是鯇魚或者大頭魚,這兩種魚都屬于低脂魚,而且含不飽和脂肪,膽固醇含量低,對心臟有益。而且幾片魚片所含的卡路里不高,加上五谷類食物含醣質,醣對腦部有安定作用,因此晚上吃魚片粥既不會發胖,還有助于入睡。

三、奶酪奶酪是一種非常好的夜間小吃,因為奶酪含有豐富的蛋白質和微量的碳水化合物。不要被坊間的說法蒙騙,認為奶酪屬于高脂肪食物,其實2/3杯奶酪只含有6克脂肪,對于克服夜間饑餓感十分有幫助。

四、天然發酵椰奶天然發酵椰奶僅含70個卡路里,同時含有益生菌和益生元。益生元是特殊的營養物質,除了纖維和菊粉,它被認為是幫助促進消化以及防止肚子過分飽脹的營養物質。椰奶含有MCT,MCT可以幫助燃燒體內多余的脂肪,避免脂肪在體內積存。

關于熬夜吃點什么才好大家也都心中有數了,熬夜是一個很不好的現象,作為一種不良習慣還是要及時改正的,工作方面需要在白天提高效率,爭取晚上休息的時間,如果是學習也要注意勞逸結合,上課認真聽講才是最重要的。

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