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熬夜睡眠不足吃什么好呢?

2017-05-26 19:49:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:睡眠對人體健康的重要性是不可否認的,然而在通宵之后,就會發(fā)現(xiàn)自己的身體會很虛弱,精神也會很疲憊,而且睡眠不足還會感覺到很困,在這樣

睡眠對人體健康的重要性是不可否認的,然而在通宵之后,就會發(fā)現(xiàn)自己的身體會很虛弱,精神也會很疲憊,而且睡眠不足還會感覺到很困,在這樣的狀況下,就需要正確的調(diào)理自己的身體了,盡量的減少危害的發(fā)生,對自己的健康要負責(zé),那么熬夜睡眠不足吃什么好?

開始熬夜前,來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體免疫力。提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢! 熬夜之后,第二天中午時千萬記得打個小盹。熬夜后泡杯枸杞茶你還可以自制一些對熬夜后的身體有幫助的茶類。比如,安神養(yǎng)顏的枸杞茶。

枸杞茶的做法

1、材料:枸杞一小把、紅棗3-4粒。

2、做法:直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,或者用水煮沸后服用。

3、注意:A、如果熬夜后口干舌燥很嚴重,或者火氣很大的話,可另加白菊花1-2朵一起沖服。B、沖服時,注入開水后不要立即服用,應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝,效果更好。C、紅棗可先剪開,然后再進行沖泡,可以吃一些提神的食物,比如泡一杯綠茶,或沖一杯咖啡等等。準備一些巧克力也是不錯的選擇。

意見建議:經(jīng)常熬夜者的食物調(diào)理方法 :

1,熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者應(yīng)該服用豬腰/ 杜仲

2,熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸的人應(yīng)該服用 蓮子百合煲瘦肉:具有清心潤肺、益氣安神之功效。

3,熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者應(yīng)該食用。:生地/ 鴨蛋:具有滋陰清熱、生津止渴等功效。

通過上面的介紹,大家對熬夜睡眠不足吃什么好也都很清楚了,睡眠不足會帶來很多的健康隱患,而且熬夜的時候?qū)χ娔X工作,也會傷害到自己的肌膚,因此即便要認真工作,也需要講究方法,做到勞逸結(jié)合,保障充足睡眠很重要。

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