?睡前十分鐘減肥有效嗎？
2017-06-08 00:25:59 來源：360常識網(wǎng)
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導語：相信在人們?nèi)粘Ｉ钪校磉呉恍┫胍獪p肥的朋友們總是在晚上的時候進行運動，尤其是在睡前十分鐘進行減肥運動的人是比較多的，這個時候就會
相信在人們?nèi)粘?a href="http://www.tewxkgs.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，身邊一些想要減肥的朋友們總是在晚上的時候進行運動，尤其是在睡前十分鐘進行減肥運動的人是比較多的，這個時候就會讓我們覺得比較納悶的一個問題就是，睡前十分鐘減肥真的有效嗎？
首先將被子卷起來，然后躺臥在卷起的被上，被子支撐背部，肩胛骨的位置與被子相抵。全身躺直，雙腿并攏。沒有比較厚的被子的話，用枕頭來代替也行。一邊呼氣一邊將雙臂舉直至頭部兩側(cè)，手掌向上。呼吸時明顯感覺被支撐起的腰部收緊起來。保持這個姿勢，呼吸2-3次。
其次 俯臥在床上，卷起的被子支撐大腿外側(cè)，全身拉直，面向床。雙臂左右張開連成直線，手掌向下。雙腳的腳掌保持繃直，然后一邊呼吸一邊將左腿向上抬起，臀部與大腿的肌肉收緊。保持10秒后放下，換右腿抬起，左右各重復5-10次。
最后 將被子平鋪在床上，雙膝跪床，雙臂支撐身體，手掌落在床上，使得上身與床面平衡，大腿與小腿垂直，面向床面。然后右臂向前平舉的同時，左腿向后伸直抬起，使得上下身前后拉直。保持10秒后放下恢復之前的姿勢，然后換成左臂右腿前后抬起。
通過上述的一些理論研究和實踐證明，在平時人們的日常生活中每天晚上在睡覺前十分鐘來進行一些減肥運動的確是可以起到一些作用的，但對于作用的明顯程度和人們的飲食以及運動的強度都是有很大關(guān)系的。
