養生抗衰老怎么做呢？

2017-06-15 20:22:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：什么是衰老？很多人都不陌生，衰老，就是隨著年齡的增長，一般在30歲以后，身體機能發生退化，下降的現象。衰老是一種自然規律，和生老病死

什么是衰老？很多人都不陌生，衰老，就是隨著年齡的增長，一般在30歲以后，身體機能發生退化，下降的現象。衰老是一種自然規律，和生老病死一個概念。在越來越注重健康的今天，很多人開始關注養生抗衰老方面的事。那么，養生抗衰老究竟怎么實行呢？怎么抗衰老呢？

衰老是漸進性的，即隨著年齡的增長而日益嚴重，是不可性變化，是生命了展的必然，但衰老的進程是可以加速或延緩的。冬季應該早睡晚起----傳統養生學認為，人生于天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律，以順應自然，這就是“天人相應”的思想。

人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白（如牛奶、雞蛋等）、低脂肪。這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發生。巧食五味科學養生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫養生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食。

最好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的。可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進行。散步是有氧運動，好處很多：有助于消化系統，對慢性胃炎可起輔助治療作用；防止腿腳的退化；提高心肺功能；降低血壓；還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等。

另外，最重要的是，要保持一個積極樂觀的心態，早上堅持晨練，最好選擇空氣清新的地方，不要吃過于油膩的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多進行一些體育運動，比方說籃球，足球，羽毛球等，另外就是堅持鍛煉。