怎樣用運動減肥注意什么？
2017-05-23 17:55:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：眾人皆知，運動是最自然的減肥方法，但是卻又很多人抱怨，運動不能減肥！今天小編就來告訴大家，不是不能減肥，而是方法不得當(dāng)。那怎樣用運
眾人皆知，運動是最自然的減肥方法，但是卻又很多人抱怨，運動不能減肥！今天小編就來告訴大家，不是不能減肥，而是方法不得當(dāng)。那怎樣用運動減肥呢？有氧運動可以強效燃脂，肌力運動則強化肌肉、緊實線條，并提升代謝，兩者相輔相成。而早上運動就是減肥的最佳時機，讓自己變得更完美的你們不妨一試。
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運用藥物、飲食、運動、、食用-快纖瘦、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。
所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達(dá)300千卡。通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
運動減肥并非一朝一夕的事，凡是總有個過程，想要減去體重，就要學(xué)會堅持，每周3到5天，持續(xù)三個月，小編相信各位愛美的姑娘一定會瘦得漂亮，再搭配著漂亮的衣服，回頭率一定會步步高升。親，你想減肥嗎？你想穿上漂亮的衣服給你最愛的人看嗎？那還等什么，趕緊動起來吧！
