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快走后小腿疼痛是什么原因?

2017-04-14 15:47:37  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):快走是我們生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),對(duì)于我們的身體肌肉鍛煉是有很大的幫助,但是很多朋友反映說(shuō)經(jīng)過(guò)快走之后,發(fā)現(xiàn)自己的小腿非常的痛

快走是我們生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),對(duì)于我們的身體肌肉鍛煉是有很大的幫助,但是很多朋友反映說(shuō)經(jīng)過(guò)快走之后,發(fā)現(xiàn)自己的小腿非常的痛,這是什么原因引起的呢?具體是怎么回事呢?今天小編就為大家詳細(xì)的講一講關(guān)于這方面的事,接下來(lái)就來(lái)看看吧!

不常鍛煉的人,進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)后,局部肌肉都會(huì)疼痛,這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)。人體各種形式的運(yùn)動(dòng),主要靠肌肉的收縮來(lái)完成。肌肉收縮需要能量,這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來(lái)提供。

在氧氣充足的情況下,如人體處于靜息狀態(tài)時(shí),肌肉中的糖類物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水,釋放大量能量。但人體在劇烈活動(dòng)時(shí),骨骼肌急需大量的能量,盡管此時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了,可仍然不能滿足肌肉組織對(duì)氧的需求,致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)。

結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸,釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積,便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺(jué);乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大,導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人,運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣,糖類物質(zhì)分解的乳酸較少,肌肉就不會(huì)有明顯的痛感。因此,平時(shí)應(yīng)多鍛煉,在運(yùn)動(dòng)前先做好準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)后要做些肌肉放松的活動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán),這樣,肌肉的疼痛就可以減輕。

經(jīng)驗(yàn):運(yùn)動(dòng)后在還沒(méi)疼之前,找人或者自己放松自己的肌肉,也就是自己幫自己揉,怎么舒服怎么揉。這樣第二天你就沒(méi)有那么痛了。當(dāng)?shù)诙焱吹臅r(shí)候,你就“作賤”自己,忍著酸痛去做昨天的那些運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)完之后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)就沒(méi)有那么痛了。

通過(guò)小編上面的分享,你對(duì)于快走之后出現(xiàn)小腿疼痛的癥狀是不是有了一定的了解,那么在今后的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,就要一定要做好防護(hù)和預(yù)防措施,避免因?yàn)榧∪獾牟划?dāng)運(yùn)動(dòng),而引起小腿疼痛哦,希望大家能夠記住這一點(diǎn)。

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