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? 男人強身健體有哪些方法?

2017-04-14 15:48:32  來源:360常識網   熱度:
導語:男人擁有一個好的體魄和好的身材回增添很多魅力,可是很多人并不清楚到底該怎么強身健體,那么今天借助這個機會,就和小編一起來看看男人強

男人擁有一個好的體魄和好的身材回增添很多魅力,可是很多人并不清楚到底該怎么強身健體,那么今天借助這個機會,就和小編一起來看看男人強身健體有哪些方法吧。

1、俯臥撐健胸肌

這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,盡量拉伸胸部,使胸肌肉飽滿有型。另外,這個動作還有校正駝背的作用

2、扶墻半蹲健腿

需要在家中選一面墻,手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲,手中最好能拿一個小物件,比如燒水的水,蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉,還能消除腿部多余的脂肪,使腿的形狀也更好看。15個一組,做三組。

3、俯身劃船健背

這個動作主要鍛煉背部,增加力量不說,還能減少背部脂肪,修飾背部線條。選一家中空地站好,手拿兩瓶未開啟的礦泉水,膝關節微彎,塌腰,挺胸翹臀,依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉,同時,肩部內收。12個一組,做三組。

上面就是男人強身健體的方法。如果大家身邊有想要強身健體的男士,可以把上述方法推薦給他們。在做運動的同時也需要自己的堅持和量力而行。

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