人最佳鍛煉時間是什么時候

2017-04-14 19:17:31　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：隨著社會發(fā)展，越來越多的人通過鍛煉來加快新陳代謝和血液循環(huán)來對外觀以及外形進行改變和塑造。但是許多人只是盲目的鍛煉，沒有按照計劃以

隨著社會發(fā)展，越來越多的人通過鍛煉來加快新陳代謝和血液循環(huán)來對外觀以及外形進行改變和塑造。但是許多人只是盲目的鍛煉，沒有按照計劃以及忽視外部條件可能對身體造成傷害，最終可能達成的效果就會事倍功半甚至成負相關(guān)。所有，為了身體的健康，讓我們來看看人最佳鍛煉時間在何時吧。

古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，并不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調(diào)整。因此，究竟什么時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。

研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內(nèi)不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。

另外需要注意的是，在運動前不要吃的太飽，這樣會使血液集中在胃里消化食物從而對運動會產(chǎn)生影響，身體只會更加疲憊。人最佳鍛煉時間應該是人們應該根據(jù)客觀事實對自己身體有著充分了解，盡量選擇身體最佳時間去鍛煉，以期達到健身和訓練的最好效果，從而事半功倍。如果在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水，但是不能喝高糖高熱量的飲料。