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運動后身體酸痛吃什么比較好?

2017-04-14 20:39:57  來源:360常識網   熱度:
導語:我們在經過大量的運動后由于身體產生了過的乳酸和其它代謝物,往往會感覺酸痛不已,其實這些都是正常現象,稍做休息就可恢復,但是想要恢復

我們在經過大量的運動后由于身體產生了過的乳酸和其它代謝物,往往會感覺酸痛不已,其實這些都是正常現象,稍做休息就可恢復,但是想要恢復的快一些,就需要食物來幫忙了,既然身體中堆積乳酸,那么自然的,我們就需要堿性食物去中和體內的酸性代謝物,如此一來,就能達到良好的效果。

1、多補充流食。運動過后,多食用一些粥、湯,還有水分充足的新鮮水果蔬菜,這些食物都能迅速地幫助你的身體補充營養,恢復流失的營養成分。

2、多吃維生素含量高的食物。運動過后多食用維生素B和維生素C含量高的食物,這些食物能有效地幫助你把體內積存的代謝物處理掉。另外,經常食用這些食物還能夠幫助你消除疲勞。另外,健身后喝蜂蜜水也是補充能量、恢復體力的好方法。

3、多吃高蛋白食物。運動鍛煉過后,身體當中的熱量消耗很大,人就會感覺疲勞。經常食用豆腐、瘦肉、魚、雞蛋等食物,不僅能幫助你補充消耗的熱量,還能增加蛋白質。

4、運動后吃什么?多吃堿性食物:運動過后,多吃一些堿性含量高的食物,比如新鮮的蔬菜、動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收后,能迅速地使體內的血液酸度降低,起到中和平衡的作用,使身體達到弱堿性,盡快消除運動帶來的疲勞感

以上食物是緩解酸痛良好的食物,同時作為堿性食物,他們在保護心血管,增強心肺功能上也功不可沒,多食一些對身體有益無害。與此同時,小編提醒大家,運動后切不可吃酸性很強或者很油膩的時候,因為這類食物在體內會阻礙乳酸的分解,影響身體的恢復速度。

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