運動過后可以馬上洗澡嗎？

2017-04-14 20:44:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動如果比較劇烈的話將會流出很多的汗液，所以有很多人在運動過后立馬就去洗澡，其實在運動過后是不適合洗澡的，而且在運動過后洗澡還有很

運動如果比較劇烈的話將會流出很多的汗液，所以有很多人在運動過后立馬就去洗澡，其實在運動過后是不適合洗澡的，而且在運動過后洗澡還有很大的不良影響，下面小編為大家詳細的講解一下運動過后為什么不能夠立刻洗澡？在洗澡的時候有哪些注意事項呢？

體育運動后身體狀況尚未恢復平穩，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

人體在運動時肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液循環加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當運動停止后，血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態。

如果這時立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激后會導致血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張，使大量血液滯留，令不適反應加劇。而且，運動后呼吸還很急促，立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。因此，劇烈運動后立即洗熱水澡常會使人出現頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至暈厥。

正確的做法是運動后休息30~45分鐘，讓身上的熱氣散發掉。在這段時間內，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。

洗澡時，宜用溫水淋浴，時間不要太長，以5～10分鐘為宜，水溫以36℃~39℃為好。

上面文章就是小編為大家整理的一些關于為什么在運動過后不能夠立刻洗澡，主要的原因就是由于身體狀況尚未恢復平穩如果立刻洗澡的話交可能會使你出現血液循環加速或者心臟心肌的血液增加，而且在洗澡的時候水溫應該控制在適宜的溫度。