睡前劇烈跑步好不好呢？

2017-04-14 20:50:39　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：相對于晨跑來說，許多人尤其是一些年輕人更喜歡在晚上跑步，因為在晚上跑步不用每天早晨都痛苦的起床了，自己可以在床上美美的多呆一會兒。

相對于晨跑來說，許多人尤其是一些年輕人更喜歡在晚上跑步，因為在晚上跑步不用每天早晨都痛苦的起床了，自己可以在床上美美的多呆一會兒。而且在晚上跑步的時候，還可以把一天的疲勞、工作和學習的壓力通過跑步來宣泄出來。但是也有的人提出不同的意見，人們在晚上跑步不好，那么，在晚上能不能跑步呢？

一天中每個時刻適當運動對身體都是有利的，但是要是劇烈跑步的話，就要選對時間了。

科學上講，要是晚上劇烈運動對健康是不利的，經(jīng)歷一天的辛苦工作和學習后，大腦和身體在晚上會處于一個休息狀態(tài)，這個時候更應該安靜的躺在床上，看一看消遣的書，喝點東西，不要想太多事情，使自己處于一個完全放松的狀態(tài)。劇烈跑步會強制性使身體劇烈運動，如果腦中不斷想事的話，就會影響晚上休息，甚至導致失眠。要是慢跑的話，如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物會有強烈的呼吸作用，身體會加快吸收二氧化碳，這樣對于自己的呼吸器官是有損害的。

有晚上跑步習慣的朋友也不要過于擔心，如果你是在植物少的地方慢跑的話，會加快身體里的血液流動，促進新陳代謝，還可以疏散筋骨，這也是一種對于身體的放松，就是要記得不要出太多汗，出汗多的話，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感覺熱，就趕快回去洗個淋浴，這樣最容易生病了。

由此可見，習慣在晚上跑步的人，可以采取慢跑的方式來進行鍛煉，這樣更有利于身體的放松。但是最好是不要跑完步就上床睡覺，可以在跑完步后，在喝上一杯水，聽聽音樂、看看消遣性的書籍，或者看一會兒電視放松，然后再睡覺，就不會影響到睡眠了。