飯后多久可以進行跳繩？

2017-04-14 21:15:29　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：擁有一副苗條的好身材一直是大家的夢想，而且現在有很多姑娘們開始通過各種方法來減肥了。其中最大眾健身的方法就是跳繩了。但是有很多姑娘

擁有一副苗條的好身材一直是大家的夢想，而且現在有很多姑娘們開始通過各種方法來減肥了。其中最大眾健身的方法就是跳繩了。但是有很多姑娘們吃完飯后就開始跳繩，因為他們認為吃飯補充的熱量需要盡快消耗，不然會增胖。其實這樣是不對的，那么接下來，就有小編了為大家講解一下吧。

跳繩減肥的最佳時間與熱身也有關系，跳繩后的拉伸動作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會讓腿變粗，跳繩結束后記得做一些拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。拉伸腿部，其實就是體育課上常做的弓步壓腿，具體做法是：一腿向前跨出一大步，呈弓步下壓，注意兩腳平行都向前，這是為了拉伸小腿;接著一腿向側跨出一大步，弓步下壓，盡量低，這是為了拉伸大腿內側。

不僅是跳繩，做完任何運動都要做做拉伸，這樣才有助于塑造良好的體形，包括拉伸上臂、拉伸腰部等。

跳繩后將身體盡量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸運動。但是現在做的時候，每個動作堅持15-30秒。還有，可以加多幾個難度更高的動作，可以自由發揮。運動后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出現頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀，說明運動過量。跳繩者要根據自己的水平循序漸進進行聯系，不要輕易嘗試不適合自己的高難度動作，有些花式跳繩的方法倒是比較適合各類人群，因為身體姿勢變化較多，肌肉和關節都保持靈活，可減輕損傷發生。

通過上面的介紹，現在大家應該都知道了飯后的一小時內是不能夠進行跳繩運動的了吧。其實不管是什么運動，在飯后都是不能夠立馬進行的。因為在這一小時內，胃部正處于飽滿，消化吸收狀態，這個時候如果運動，是很容易導致胃出問題的。