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動感單車和跑步機(jī)哪個減肥更好呢?

2017-04-15 09:21:38  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:動感單車是非常流行的一種有氧運動項目,他在騎行的過程當(dāng)中能夠快速的幫助身體燃燒多余的脂肪,并且新陳代謝也會明顯的加快,雙腿以及身體

動感單車是非常流行的一種有氧運動項目,他在騎行的過程當(dāng)中能夠快速的幫助身體燃燒多余的脂肪,并且新陳代謝也會明顯的加快,雙腿以及身體很多部位的肌肉也會得到很好的鍛煉,因此具有非常好的減肥作用。下面小編來介紹動感單車在減肥方面的一些主要的好處。

動感單車也稱是燃脂炸彈,所以他減肥效果那肯定是非常棒的了。它是目前是很受歡迎的一項運動,受到越來越多白領(lǐng)一族的青睞,每天陪著單車上的人高聲吶喊,讓他們在大汗淋漓的同時宣泄情緒。達(dá)到斷了身體和減肥功效,是男女都非常喜歡的運動。那騎動感單車的好處有哪些呢?

動感單車可謂是為一次嚴(yán)酷的山地車之旅,瘋狂慷慨激昂,一會是輕快地踩踏板,一會是輕快地踩踏板,還會瘋狂地沖刺,教練會喊著加油,我們馬上就到達(dá)山頂享受美景了。單車房里的氣氛是非常棒的,釋放壓力,展現(xiàn)自我。

女性喜歡它的原因,莫非是動感單車的瘦身效果十分明顯,一堂45分鐘的課消耗的熱量高達(dá)400——500千卡,可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會同時參加運動,又不必承擔(dān)交通擁擠的尷尬和交通事故的風(fēng)險。還可以自由發(fā)揮騎行速度,通過儀表觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。動感單車還是少數(shù)幾項對關(guān)節(jié)無甚影響的高強(qiáng)度心肺功能練習(xí),不管多大年紀(jì),或胖成什么樣,教練都會根據(jù)你的身體狀況調(diào)節(jié)速度。通過動感單車可以鍛煉自己的耐力。所以說動感單車是一項安全又根據(jù)身體情況進(jìn)行鍛煉的健身運動。

踩動感單車是一項運動強(qiáng)度極大的健身練習(xí),這種運動一旦開始了,不到時間踏板絕不會停止轉(zhuǎn)動,盡管大腿再酸痛,你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會要求你不斷變換速度和姿勢,例如從坐到站起來的“跳躍”,在車座上的“旋轉(zhuǎn)”等,動作組合從1到5分鐘。

像是動感單車一堂課基本上是四十五分鐘,開始五分鐘是熱身訓(xùn)練,可以通過儀表觀察到自己是什么時候開始燃燒脂肪的,一堂課下來身體會流失大量的水分。所以在上課前教練都會提醒你帶好毛巾和水壺,防止脫水。

在騎動感單車的過程當(dāng)中,身體的水分會大量的流失,因此最好是能夠及時的補(bǔ)充水分,可以適當(dāng)?shù)暮壬弦恍┑}水,并且在運動之前還應(yīng)該要做好充分的熱身準(zhǔn)備,盡可能地避免在劇烈的活動過程當(dāng)中,給肌肉所造成的損傷。

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