蹲馬步能不能減肥和瘦腿
我最近感到有些胖，腿也粗。不知道蹲馬步能不能減肥和瘦腿，平時(shí)生活中我都喜歡走步，跳繩來減肥和瘦腿，可是有時(shí)候有事情就出不去練習(xí)。我經(jīng)常能看到有人練習(xí)蹲馬步，都說蹲馬步對身體有好處，不知道蹲馬步具體有什么好處的朋友，趕緊和我一起來看看蹲馬步能不能減肥和瘦腿吧。
半個(gè)小時(shí)不能根本減肥```蹲馬步一般是練功夫之人必練的``` 如果說你長時(shí)間堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)``對瘦腿應(yīng)該有點(diǎn)功效~...減肥主要的一個(gè)目的 就是恒心！我認(rèn)為不可以，蹲馬步之能鍛煉你大腿的肌肉！最好采用全身性的鍛煉。
許多初練此樁者，練上三兩分鐘兩腿就感到難以支撐，為滿足上下鎖閉，或保持樁形，不自覺地將氣聚頂于胸部，不一會(huì)就使人感到憋悶難忍。此時(shí)練功者不是口中撒氣，便得急忙收勢，累得氣喘吁吁，這說明初練者的整體的承受力相對較弱。 還有一點(diǎn)，就是這種功法對人體的鍛煉是一個(gè)完整的過程，從練功初始，身體各部肌肉和內(nèi)臟就得到了全面的鍛煉。因?yàn)閺耐獾絻?nèi)，從內(nèi)到外都是一個(gè)有機(jī)的整體。任何一個(gè)部位功能較弱者，開始都不可能久站此樁。反過來說，認(rèn)真練習(xí)此樁，任何部位的功能都將隨著功力的增長而得到相應(yīng)的改善。
瘦腿的步驟/方法
1兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會(huì)太低，站過窄重心會(huì)太高，都不利于下面的動(dòng)作。
22、保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后跌倒。
33、兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸的是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。
以上就是我所知道的蹲馬步能不能減肥和瘦腿的內(nèi)容，不知道這方面常識的朋友你看明白了嗎，平時(shí)只要有時(shí)間就可以自己在家練習(xí)，再不用著急出不去練習(xí)減肥了，蹲馬步減肥要做到長時(shí)間練習(xí)，短時(shí)間沒有太大的效果，要堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)有效果的。
