冬天來了后很多都怕冷，運動量就會減少，加上飲食的關系很多人在冬天會長胖，但是很多喜歡運動的人群還是會堅持鍛煉。跑步、游泳都是可以的，當然也有些患者進行瑜伽運動，那么冬天怎樣練瑜伽好呢？患者在此時進行瑜伽訓練要注意室內(nèi)的溫度，還要重視運動前的熱身，等身體適應后再進行練習。

體位法、呼吸法都應當因氣溫的上下而不同，起因就是天冷時要做到讓肌肉放松，進而做到深度的舒展對比不易，更何況做呼吸法，氣溫較低，冷空氣吸出來后并不舒適，不是嗎？

在暖身之前，喝些溫開水，讓體溫回升一些，接下來不論做暖身或進入重要體位法，都會對比快進入狀態(tài)。天冷的暖身最好以大舉措、反復大塊肌肉舉措較多，比方：站立做腿肌練習的舉措，會對比快讓身材熱起來。暖身盡管不肯定要流汗，但若像汽車暖身不夠就上路，天冷時會以為很多舉措做得辛勤的。

接著就是體位法的部份，要想讓本人不要太冷，只要兩個方式：呼吸配合舉措、做得更深刻些。您能夠用Ujayyi呼吸法(吸氣到肺腔底，橫隔閡外突，并收回嘶嘶聲響)，或許腹式呼吸法(吸氣到腹腔，腹部突出)。只要您專一在舉措與呼吸的配合，會發(fā)明短缺的氧氣會讓咱們焚燒更多熱量，會對比讓本人疾速進入狀態(tài)。

而讓本人做得深刻些是指：當您停留在某集體位法時，不是只要停在原地，而是要一直的拉長或改變，把這集體位法做得更深一點。然而在大勞動時，請記得肯定要做好保溫，否則剛剛流一些汗，毛細孔張開時，很輕易著涼的。

冬季練瑜伽需要注意相關的事項，如：

1、練習時，需要保持室內(nèi)安靜的環(huán)境，同時注意空氣流通，避免缺氧。

2、地點可以在床上，也可以在地下。但要注意，不要再太軟的床上練習，同時要準備一個瑜伽墊，最好有專業(yè)的瑜伽服，睡衣也可以，寬松舒適即可，光腳練習。

3、可以跟著光盤學習，一定要注意，不要一邊看一邊練習，應該看完后在練習。這是因為練瑜伽要精神集中，如果邊看邊做，精力會分散，到不到練瑜伽的最終目的。

4、練瑜伽要按照正確的動作嚴格要求自己，不要一筆帶過。應該完全按照光盤的內(nèi)容完成動作，剛開始能記得多少就做多少，隨心所欲一點，保持呼吸和形態(tài)平和就可以。

冬天怎樣練瑜伽好呢？通過文章的分析我們已經(jīng)掌握了冬天練瑜伽的好方法與技巧，練習瑜伽時不宜多穿，此時天氣冷的情況下必須注意保暖，要防止感冒的事件發(fā)生?；颊呔鸵⒁舛喾矫娴淖o理保健，每周練習瑜伽的次數(shù)與時間也要跟隨身體情況改變，如果保暖無法保證時就必須停止鍛煉，去正規(guī)的地方則會更好些。