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學習氣功的方法有哪些

2017-04-16 14:53:32  來源:360常識網   熱度:
導語:有很多朋友都對氣功產生了濃厚的興趣,其實練氣功對身體有很多好處,氣功是我國的一種傳統的強身健體的鍛煉方法,通過練習氣功能達到修養身

有很多朋友都對氣功產生了濃厚的興趣,其實練氣功對身體有很多好處,氣功是我國的一種傳統的強身健體的鍛煉方法,通過練習氣功能達到修養身心的效果,能夠讓我們的不良情緒得到宣泄。并且氣功練習需要堅持,有利于鍛煉我們的意志力。當然練習氣功也要注意方式方法,下面就來介紹一下。

練功之法,首先是要在調息、調身、調心上下功夫。所謂調心,就是自覺控制意識活動,所謂氣功鍛煉的中心環節。其基本要求,就是要做到“清心寡欲”,排除雜念,達到“入靜”狀態。難以入靜是初練氣功的一大障礙,由于入靜與效果有關,所以往往求靜心切,反生急躁,越練越煩,更難入靜。所謂“入靜”,就是通過“意守”,改“胡思亂想”為“靜思專想”,進而做到“無思無想”,恬靜愉快,悠然自得。所謂“意守”,就是把注意力集中于體內某一定部位或某種活動,或意想某種對身體有益的事情。最常用的“意守”方法,是意守呼吸結合意守“丹田”。

丹田,指臍下一寸半的“氣海穴”。意守呼吸與意守丹田結合,就叫做“氣貫丹田”。氣貫丹田的一般方法是:行腹式呼吸,吸氣時膈肌下降,腹壓增加,使小腹外鼓,好像氣經肺吸入丹田;呼氣時小腹回縮,好像氣從小腹經肺而出。這種氣貫丹田法是氣功產生良好效果的主要措施,它既可健脾,又可交通心腎。

練氣功有延年益壽的作用,通過氣功的練習可以讓我們身體的潛力得到調動和發揮,從而能夠延緩衰老,病殘老年人練習氣功還能夠增強智力,能夠強身保健,能促進身心健康。經常練氣功有利于增強心理穩定性,還能夠避免經常產生緊張的心理。

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