體育熱身活動有哪些
2017-04-16 23:12:23 來源：360常識網(wǎng)
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導語：體育運動，知識博大精深，這個體育運動是可以提高身體素質，幫助我們調節(jié)腸道，經(jīng)常做體育運動還可以改善身體虛弱的效果，一些體力不足，長
體育運動，知識博大精深，這個體育運動是可以提高身體素質，幫助我們調節(jié)腸道，經(jīng)常做體育運動還可以改善身體虛弱的效果，一些體力不足，長期疾病繞身的人就應該多做點體育方面的運動，但是每個運動之前是需要做熱身準備的，如果事先不熱身的話，鍛煉的時候都會有阻礙，那么體育熱身的活動有哪些？
(1)擴胸運動
要求：用力振動雙臂，把兩個肩關節(jié)充分打開，兩臂平舉，動作到位。
(2)振臂運動
要求：兩臂伸直，盡量向后振。
(3)腹背運動(側面)
要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。
(4)正壓腿
要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。
(5)側壓腿
要求：盡量將腿打開，上下振動。
(6)(7)一般結合本節(jié)課的教學內(nèi)容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。
要求：能緊密結合本節(jié)課教學內(nèi)容，為教學服務。
(8)指、腕、膝、踝關節(jié)運動
要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關節(jié)都能夠充分活動開。
如果要做體育運動的話，那么這些方法就是體育運動之前的熱身方法，我們?yōu)槭裁匆獰嵘砟兀肯嘈藕芏嗳藢@方面都是頗有不解，要是在體育運動之前不做熱身的話，那么肯定是無法順利的進行體育運動，這樣自己做了運動之后也無法得到更好的效果，所以說體育之前的熱身是必須要做的。
