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潛水怎么呼吸呢

2017-04-16 23:12:18  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):很多人試著在潛水的時(shí)候做呼吸,但是我們都知道,如果我們的鼻子一旦接觸到了水,那么我們這個(gè)時(shí)候放開(kāi)呼吸的話,肯定是非常困難和麻煩的,

很多人試著在潛水的時(shí)候做呼吸,但是我們都知道,如果我們的鼻子一旦接觸到了水,那么我們這個(gè)時(shí)候放開(kāi)呼吸的話,肯定是非常困難和麻煩的,甚至有的人想要達(dá)到自己想要的效果,所以說(shuō)每天都在水里面不停的鍛煉,但是卻不知道潛水的時(shí)候呼吸是有很多小技巧的,那么潛水的時(shí)候我們到底該怎么呼吸好呢?

慢而深的呼吸是在水底下最有效率的方式------

在水下因?yàn)榭諝獾拿芏仍黾樱瑸榱艘獪p少氣體渦流阻抗與摩擦,必須減慢呼吸速率。再來(lái)是加深你的呼吸,因?yàn)榭諝馑狼坏捏w積是一定的,在加深呼吸后,經(jīng)過(guò)肺小泡的新鮮氣體增加,身體所需的氧氣和排除的二氧化碳都能徹底的進(jìn)行交換,自然地大腦不會(huì)對(duì)胸部肌肉做出指令、要肺部的呼吸速率加速!還有一個(gè)重點(diǎn):較深的吐氣------打個(gè)比方來(lái)說(shuō),假設(shè)肺部的總?cè)莘e是2L,在你吐氣至剩下1L時(shí),大腦就對(duì)肺部肌肉下了一個(gè)指令:OK!足夠下次換氣之需了!可以吸氣了!事實(shí)上,肺部仍有1L未排出的〞舊〞氣體,這只會(huì)降低你下一次換氣時(shí)氣體交換的效率。我們必須〞刻意〞去盡量將舊氣體排出,前提是:在感到舒適的情形下,而不是使盡吃奶之力擠出氣體,過(guò)于出力會(huì)導(dǎo)至較小的支氣管蹋陷而封閉了肺小泡的信道,反倒是封閉了肺小泡的空氣信道,并會(huì)破壞你呼吸的律動(dòng)!而吸氣時(shí),也盡量不要〞用力〞吸至很飽,造成肺部過(guò)度擴(kuò)張,正浮力增加,中性平衡失去控制。

其次,這種呼吸方式所帶來(lái)的另一個(gè)好處是,像是練瑜珈一樣,會(huì)有令人冷靜下來(lái)的功用,這對(duì)于防止驚恐和過(guò)于緊張的潛水員來(lái)說(shuō)特別受用!

這種慢速而延長(zhǎng)的呼吸方式(慢吸慢吐),意味著你在水下可以獲得較好的氣體交換效率。有經(jīng)驗(yàn)的潛水員,他會(huì)在知道上述原因之后,建立起能讓自己放松而又有效率的換氣模式。反應(yīng)在外的~就是他的氣體消耗量上!

潛水的時(shí)候試試 用這樣的方法來(lái)幫助自己呼吸,潛水的時(shí)候一定要事先做好相關(guān)的準(zhǔn)備事項(xiàng),這樣自己在潛水的時(shí)候鍛煉呼吸的效果會(huì)更好,每次潛水的時(shí)候呼吸時(shí)間可以增加,到最后自己潛水的時(shí)間就會(huì)變得很長(zhǎng),大家不要著急,先鍛煉鍛煉,有可能在關(guān)鍵時(shí)刻,潛水的呼吸還會(huì)保護(hù)自己。

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