瑜伽是一個(gè)適合各種年齡做的運(yùn)動(dòng)，不論是對(duì)于上班族還是一些平時(shí)就很忙的人們來(lái)說(shuō)。瑜伽都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方面，尤其是對(duì)于一些愛(ài)美的女性更是有著減肥和塑身的作用。雖然瑜伽是一個(gè)動(dòng)作柔和，但是即使是這樣聯(lián)系瑜伽的時(shí)候還是有很多的注意事項(xiàng)需要大家去了解。那么，瑜伽應(yīng)注意的事項(xiàng)有哪些？

瑜伽不像一般運(yùn)動(dòng)只用到單方面的力，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，容易因運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差，瑜伽是一種全身性的、平衡的運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)代人雜務(wù)纏身，常因意外的牽絆而中斷練習(xí)，瑜伽需要持之以恒的練習(xí)，才能收到預(yù)期的功效。每日進(jìn)行15分鐘的練習(xí)，即使時(shí)間較短也比每周一次有效的多。

練瑜伽的注意事項(xiàng)，瑜伽需要注意什么

做瑜伽任何姿勢(shì)都應(yīng)該按部就班，順其自然。特別是初學(xué)者，千萬(wàn)不要貪圖快一點(diǎn)進(jìn)步而貿(mào)然勉強(qiáng)達(dá)成某種姿勢(shì)，這樣容易適得其反，對(duì)身體造成傷害。

不要模仿其他任何人，沒(méi)有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。練習(xí)瑜伽主要是為了養(yǎng)生健身，切勿與人比較與較勁，只要自己感覺(jué)好，今天比昨天有進(jìn)步就是成功。初學(xué)者可能現(xiàn)在初練時(shí)肌肉僵硬，身體的柔軟度及平衡能力絕對(duì)不如別人的好，不要輕易灰心，給自己多一點(diǎn)時(shí)間適應(yīng)。

要在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)瑜伽。室內(nèi)空氣新鮮，才可以自由地吸入氧氣。當(dāng)然，也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如在有花木的美麗花園里，千萬(wàn)不要在大風(fēng)中、寒冷環(huán)境里、不干凈的房間、有煙味的地方、難聞的空氣中練習(xí)。

高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡(jiǎn)單動(dòng)作。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。女性經(jīng)期量大的三兩天視個(gè)人情況決定練習(xí)與否：一般而言，只要自己感覺(jué)身理狀況良好，瑜伽練習(xí)并無(wú)太多限制，只要避免做倒立類(lèi)或相對(duì)強(qiáng)度較大的動(dòng)作練習(xí)即可。

如果腸子中有濁氣或發(fā)酵，如果血液過(guò)分不純，切勿做任何倒立姿勢(shì)，以確保毒素不致進(jìn)入大腦造成損害。正患任何一種慢性病的人，如潰腸、肺結(jié)核和骨折病人應(yīng)當(dāng)在開(kāi)始練習(xí)瑜伽前征求瑜伽老師或醫(yī)師的意見(jiàn)。

瑜伽不受場(chǎng)地限制，無(wú)論在家的客廳、臥室、陽(yáng)臺(tái)、或是辦公室、戶(hù)外出游旅行，只要有一個(gè)可容全身平躺或伸展的空間即可，但由于瑜伽動(dòng)作涉及許多柔軟動(dòng)作，練習(xí)時(shí)難免有擠壓肢體就、肌肉的狀況，練習(xí)場(chǎng)地不宜太硬或太軟，所以應(yīng)避免在堅(jiān)硬的地板或太軟的彈簧床上練習(xí)。在家練習(xí)最好在地上鋪塊毛毯或瑜伽墊，屋內(nèi)不要擺設(shè)過(guò)多的東西。如果天氣適宜，也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場(chǎng)所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

嚴(yán)格的說(shuō)瑜伽練習(xí)并沒(méi)有固定的服裝要求，只要較為合身舒適即可，建議穿上緊下松的棉氨綸服飾，可按照室內(nèi)或戶(hù)外練習(xí)而定，為了便于練習(xí)最好不穿鞋，可以視情況著棉襪，并應(yīng)避免戴緊繃約束的飾物。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好能穿著寬松且盡量避免過(guò)多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿瘦腿，那樣很可能導(dǎo)致濕疹。堅(jiān)持赤腳練習(xí)，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物制成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

關(guān)于瑜伽應(yīng)注意的事項(xiàng)有哪些，大家也知道了只要在繼續(xù)瑜伽鍛煉的時(shí)候做好改主意的事項(xiàng)。這樣的話才能幫助身體更好的達(dá)到減肥和塑身的效果，同時(shí)長(zhǎng)期的堅(jiān)持做好瑜伽也是可以更好的達(dá)到修身養(yǎng)性的作用的。