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藥王孫思邈的六種中醫養生之道

2017-05-12 16:56:10  來源:360常識網   熱度:
導語:被世人尊稱為“藥王” 的孫思邈相傳活到100余歲,他畢生致力于醫學,編撰兩部醫學巨著《千金要方》和《千金翼方》。他的養生之道,相信會

被世人尊稱為“藥王” 的孫思邈相傳活到100余歲,他畢生致力于醫學,編撰兩部醫學巨著《千金要方》和《千金翼方》。他的養生之道,相信會對您有所裨益,我們一起來學學吧。

常搖頭

雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至復原位為一次,共做6次。反方向重復做6次。常做這套動作可以使頭腦靈活,預防頸椎疾病。

常擺腰

雙腿分開,與肩同寬,做扭腰動作。當身體扭向左時,右手在前,左手在后,在前的右手輕輕拍打小腹,在后的左手輕輕拍打位于第二腰椎與第三腰椎棘突之間的“命門”穴位,做50下。反方向重復。此動作可以強化腸胃,固腎氣,預防消化不良、胃痛、腰痛。

常揉腹

搓手36下,手暖后兩手疊放交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹脹。

常提肛

吸氣時,將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然后呼氣放松。每天早晚各做20-30次。

常扭膝

雙腳并排,膝部緊貼在一起,身體微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。可以強化膝關節。

常搓腳

右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟為一下,共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,共做100下。經常搓腳可以強化各器官的功能,有助于緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。

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