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怎么判斷自己的體質(zhì) 中醫(yī)教你辨體質(zhì)養(yǎng)生

2017-05-13 11:04:32  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:體質(zhì),在中醫(yī)的概念中,是一種由先天的稟賦和后天的生活保養(yǎng)等形成的人體的一種綜合狀態(tài),中醫(yī)認(rèn)為,人體有九種體質(zhì),即氣虛質(zhì)、平和質(zhì)、陰

體質(zhì),在中醫(yī)的概念中,是一種由先天的稟賦和后天的生活保養(yǎng)等形成的人體的一種綜合狀態(tài),中醫(yī)認(rèn)為,人體有九種體質(zhì),即氣虛質(zhì)、平和質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、特稟質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)。不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生方法。

一: 體質(zhì)類型:平和體質(zhì)

1: 平和體質(zhì)是正常體質(zhì),這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。養(yǎng)生關(guān)健:重在維護(hù)對(duì)策:平時(shí)只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可。

二: 體質(zhì)類型:陰虛體質(zhì)

1: 陰虛質(zhì)的人體形多瘦長,經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動(dòng),舌質(zhì)偏紅,苔少。患病傾向?yàn)橐谆伎人浴⒏稍锞C合征、甲亢等。養(yǎng)生關(guān)健:滋陰 注意甲亢等疾病對(duì)策:注意食宜滋陰,多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜,避免在高溫酷暑下工作。運(yùn)動(dòng)勿太過,鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分,不宜洗桑拿。

三: 體質(zhì)類型:陽虛體質(zhì)

1: 陽虛體質(zhì)的人,肌肉不健壯,時(shí)感手腳發(fā)涼,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜吹空調(diào),喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。患病傾向,易出現(xiàn)寒病,腹瀉、陽痿等。養(yǎng)生關(guān)健::溫陽補(bǔ)益氣 防腹瀉、陽痿等疾病對(duì)策:食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。起居要保暖,特別是背部及下腹丹田部位,避免長時(shí)間待在空調(diào)房,防止出汗過多,在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)。

四: 體質(zhì)類型:血瘀體質(zhì)

1: 血瘀體質(zhì)的人,面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙,有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多,刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。養(yǎng)生關(guān)健:行氣活血 防腫瘤、中風(fēng)、胸痹等疾病對(duì)策:食宜行氣活血的食物,多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋膩之品。起居不要過于安逸,以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢,保持足夠的睡眠,可早睡早起多鍛煉。

五: 體質(zhì)類型:氣虛體質(zhì)

1: 氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。養(yǎng)生關(guān)健:益氣健脾 注意胃下垂疾病對(duì)策:平時(shí)多食用益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規(guī)律,夏季午間適當(dāng)休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過于勞作,以免損傷正氣。運(yùn)動(dòng)宜柔緩,不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

六: 體質(zhì)類型:濕熱體質(zhì)

1: 濕熱體質(zhì)的人,面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。養(yǎng)生關(guān)健:注意清熱利濕對(duì)策:食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主,可多食赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等食物。起居避暑濕,居住環(huán)境宜干燥,通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重,減少戶外活動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng),適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。

七: 體質(zhì)類型:特稟體質(zhì)

1: 特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘。容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏,有的皮膚容易起蕁麻疹,皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn),瘀斑,皮膚常一抓就紅,并出現(xiàn)抓痕。養(yǎng)生關(guān)健:防哮喘、皮膚疾病對(duì)策:食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物,少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。

八: 體質(zhì)類型:氣郁體質(zhì)

1: 氣郁體質(zhì)的人,體形偏瘦,常感悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,經(jīng)常無緣無故地嘆氣,咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等。養(yǎng)生關(guān)健:防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病對(duì)策:食宜寬胸理氣,多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動(dòng)不宜靜,氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里,應(yīng)盡量增加戶外活動(dòng),居住環(huán)境應(yīng)安靜,防止嘈雜的環(huán)境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。

九: 體質(zhì)類型:痰濕體質(zhì)

1: 痰濕體質(zhì)的人,體形肥胖,腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺臉上一層油,嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺,嗓子老有痰,舌苔較厚,性格比較溫和,舌苔厚膩。患病傾向,易患消渴、中風(fēng)、胸痹等。養(yǎng)生關(guān)健:化痰祛濕,防中風(fēng)、胸痹等疾病對(duì)策:食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食海帶、冬瓜等。 起居忌潮濕,居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕,平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕,經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下,應(yīng)減少戶外活動(dòng),避免受寒淋雨,不要過于安逸。運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn),因形體肥胖,易于困倦,故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn),長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

十: 上面為大家介紹了中醫(yī)

別體質(zhì)的方法及不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法,大家可以對(duì)照自己的身體情況,看自己是哪些體質(zhì),然后根據(jù)相對(duì)的體質(zhì)進(jìn)行養(yǎng)生。

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