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大腿扭傷了怎么辦 應急處理要做好

2017-05-13 11:05:25  來源:360常識網   熱度:
導語:在人們運動的過程中,如果真準備活動沒有做好,當關節周圍的韌帶被拉伸得過于嚴重,超出了其所能承受的程度,就會發生扭傷,扭傷通常還伴隨

在人們運動的過程中,如果真準備活動沒有做好,當關節周圍的韌帶被拉伸得過于嚴重,超出了其所能承受的程度,就會發生扭傷,扭傷通常還伴隨著青紫與水腫。那么扭傷應該怎么處理呢?

一: 大腿扭傷了怎么辦

1: 冰敷最方便的方法是拿一個塑料袋,內放冰塊冷敷20分鐘左右,冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時,傷者可以把塑料袋拿開一會兒,然后再放上去。如此反復進行,嚴重者間隔3小時左右再重復一次,一天可進行多次。

2: 加壓包扎冰敷后用繃帶適當用力包扎損傷部位,防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包扎固定,以防影響肌肉收縮,這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步。

3: 較嚴重者要抬高傷肢,同時可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據傷情,可外用活血消腫的中藥,可理療、針灸或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

二: 預防大腿肌肉扭傷

1: 劇烈運動前做好準備活動,尤其是容易拉傷的部位,如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展開。如果運動前感覺肌肉有些僵硬,可以用護腿或肌肉貼布加以保護。準備活動的內容應該包括肌肉及韌帶的拉伸(特別是專項動作的拉伸)、關節活動度的增加,以及使心跳和血液循環加快。

2: 體質較弱、訓練水平不高的打球者,運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重。

3: 要提高運動技術及動作的協調性,不要用力過猛。訓練中,可尋求教練的指導,保持正確的動作。錯誤動作往往會成為健康殺手,不但起不到鍛煉作用,反而引起損傷。

三: 通常,大腿肌肉因主動

烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉細微損傷、部分撕裂以及完全斷裂,稱為大腿肌肉拉傷。因此,肌肉拉傷又分主動拉傷和被動拉傷兩種。主動拉傷是由于肌肉做主動的猛烈收縮時,其力量超過了肌肉本身所能承擔的能力;被動拉傷主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度,從而引起拉傷。

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