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燕麥粥減肥 常吃三食譜減肥效果佳

2017-05-13 11:40:20  來源:360常識網   熱度:
導語:燕麥粥是人們在平時減肥常吃的一種食譜,一般來講,在熬制燕麥粥的時候,大家對于具體的熬制方法,也應該多加了解,下面本文就為大家進行介

燕麥粥是人們在平時減肥常吃的一種食譜,一般來講,在熬制燕麥粥的時候,大家對于具體的熬制方法,也應該多加了解,下面本文就為大家進行介紹。

牛奶燕麥粥

材料:燕麥片,牛奶,水。

做法:

1、往鍋內加入適量的水和燕麥片,用大火煮開后,轉中火熬煮后盛起。

2、往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶,邊倒邊攪拌。

3、如果喜歡吃甜品,可以往粥里加入少許蜂蜜。

燕麥粥減肥

材料:燕麥片,牛奶,蘋果,胡蘿卜。

做法:

1、將蘋果和胡蘿卜洗凈,并用擦菜板擦好。

2、將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。

3、煮開后放入適量的蘋果,煮至熟爛即可。

銀耳橘瓣粥

材料:燕麥片,水發銀耳,糖水橘瓣,水,白糖。

做法:

1、烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。

2、往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖,用大火煮開后,轉中火熬煮。

3、熬3分鐘左右,粥開始成糊狀,加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。

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