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抑郁癥吃什食物好

2017-05-13 15:53:39  來源:360常識網   熱度:
導語:抑郁癥患者除了基本的心理治療之外,飲食選擇也需要注意,建議要注意補充蛋白質高纖維的食物,而且也要補充水分,禁忌辛辣腌制,以及各種刺

抑郁癥患者除了基本的心理治療之外,飲食選擇也需要注意,建議要注意補充蛋白質高纖維的食物,而且也要補充水分,禁忌辛辣腌制,以及各種刺激性的食物。

1、高蛋白高纖維高熱能為主:

長期的失眠使你消耗大量的能量,及時補充營養有利于疾病的康復,建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主,并注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。

2、補充足量的水分:

維持臟腑的正常需要,潤滑腸道,利二便,促進體內有害物質的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌過量:

忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物,因引發失眠的病因較多,所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

4、魚肉減輕心理焦慮

吃魚可改善精神障礙,這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。

5、抑郁癥食療

●豬肉苦瓜絲

原料:苦瓜300克,瘦豬肉150克,油、鹽適量。做法:苦瓜切絲,加清水急火燒沸,棄苦味湯。瘦豬肉切片,油煸后,人苦瓜絲同炒,加調味食用。功效:可瀉肝降火。

●杞葉炒豬心

原料:豬心1個,枸杞葉150~200克,花生油、鹽適量。做法:豬心洗凈切丁,用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效:可補氣血,益心腎。

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