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大腿抽筋怎么辦?急救措施要知道

2017-05-13 16:13:21  來源:360常識網   熱度:
導語:腿抽筋很多人應該都會有這樣的經歷,在睡覺的時候比較多見,還有就是運動時也容易出現(xiàn)抽筋,大腿抽筋可以立刻下蹲,經常有抽筋的現(xiàn)象也可以

腿抽筋很多人應該都會有這樣的經歷,在睡覺的時候比較多見,還有就是運動時也容易出現(xiàn)抽筋,大腿抽筋可以立刻下蹲,經常有抽筋的現(xiàn)象也可以在睡前泡腳。

1、發(fā)現(xiàn)肌肉抽筋后,立刻停止目前所做的任何活動或運動。

因為造成抽筋的真正機制目前尚未被確知,大多數(shù)研究結果認為,肌肉抽筋是由于神經或神經肌應激閾值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增加,引起肌肉強直收縮。所以,登山運動中一旦抽筋,要立即坐在地上保持靜止狀態(tài)。

2、針對痙攣處的身體部位不同,采取不同的肌肉拉伸急救方法,直到痙攣和痛感逐漸消失。

當腿部抽筋時,不可彎曲膝蓋,要伸直抽筋的腿部,用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉之間,在此處用強力按壓來鎮(zhèn)靜主導興奮的神經;

若是大腿前側抽筋,可以下蹲,或者將手腕放在膝蓋后方,將腿往后彎曲,拉直大腿前側的肌肉;

如果手臂抽筋,必須將手臂輕輕拉直,對痛點進行用力按壓;

腹部抽筋時,立即平臥,輕輕把腹部墊高,使腰椎處于前驅狀態(tài),拉直腹肌。

3、如果急救時對痙攣過的肌肉進行柔和地按摩后,仍覺肌肉酸痛、緊繃,需要進行冷敷處理。

4、睡前泡腳。

每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節(jié)為宜),等到水冷了,再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳,可起到促進末梢血液循環(huán),舒筋活血,解除痙攣的作用。

5、足尖運動。

脫鞋站立(為防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),小腿肌肉抽筋腳尖著地并盡量將腳后跟抬起,持續(xù)10秒鐘后放下,然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做,如此反復進行10至15分鐘,早晚各1次。再配合做旋轉踝關節(jié),則效果更佳。常做足尖運動,能刺激足部末梢穴位,促進血液循環(huán),使皮膚溫度升高,肌力增強,解除小腿痙攣,而且對下肢肌肉、膝關節(jié)都有很好的鍛煉作用。

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