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產(chǎn)婦貧血吃什么食物最好

2017-05-06 19:06:38  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:產(chǎn)婦貧血吃什么最好?補(bǔ)血的東西有很多種,而且有很多既可以當(dāng)作食療,也有很多可以當(dāng)作藥物進(jìn)補(bǔ)。那么產(chǎn)婦作為一群特殊的群體,因?yàn)楫a(chǎn)后身

產(chǎn)婦貧血吃什么最好?補(bǔ)血的東西有很多種,而且有很多既可以當(dāng)作食療,也有很多可以當(dāng)作藥物進(jìn)補(bǔ)。那么產(chǎn)婦作為一群特殊的群體,因?yàn)楫a(chǎn)后身體的敏感性和虛弱,所以有些材料是不適合產(chǎn)婦食用的。那么下面我們就來介紹一些既適合產(chǎn)婦食用,又能夠達(dá)到補(bǔ)血效果的食材,這些材料相對(duì)一些昂貴的補(bǔ)血材料而言有著價(jià)格上的巨大優(yōu)勢(shì),另外制作過程簡(jiǎn)單,適合長(zhǎng)期家庭制作。

首先是食補(bǔ)。建議新媽媽多食用以下的補(bǔ)血食物。

紅糖:內(nèi)含有較多的鐵質(zhì)、胡蘿卜素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素,有助于產(chǎn)后能量的攝取和鐵的補(bǔ)充。

阿膠:阿膠是傳統(tǒng)的補(bǔ)血配方,可以幫助產(chǎn)后媽媽補(bǔ)血。

胡蘿卜:胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益。

菠菜:菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì),所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)菠菜吧。

桂圓肉:桂圓肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是產(chǎn)后媽媽很好的補(bǔ)血食物。

黑豆:我國(guó)古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益,黑豆可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。

除了上面的食補(bǔ),還有一種辦法也能給產(chǎn)后媽媽補(bǔ)血,那就是藥補(bǔ)。建議產(chǎn)后貧血的媽媽飲食不能滿足鐵質(zhì)的需求可以選擇一些鐵劑,加大量的給身體補(bǔ)血,此外還含有阿膠,蛋白鋅,補(bǔ)鐵生血,營(yíng)養(yǎng)足,是產(chǎn)后媽媽補(bǔ)血的好選擇。

從上面介紹的幾款食材我們可以知道,這些食材的便宜實(shí)用,但是雖說補(bǔ)血很重要,其他的營(yíng)養(yǎng)成分同樣不可或缺,假如只是單純的進(jìn)行補(bǔ)血的話,未免有些得不償失。還有最重要的一點(diǎn),產(chǎn)婦身體條件差,可以在食療補(bǔ)血的基礎(chǔ)上輔以必要的體育鍛煉,這樣的話身體素質(zhì)會(huì)更好一些。

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