在坐月子可以曬太陽嗎
產(chǎn)后坐月子是一種非常好的保養(yǎng)身體的方法。女性在生產(chǎn)完之后，身體是屬于比較虛弱的情況。這樣的情況下是應(yīng)該要多積極的補充一些營養(yǎng)品給身體，這樣才能避免在這個時期發(fā)生疾病的癥狀，或者是留下病根。有病根的話治療起來會非常的麻煩。那么坐月子可以曬太陽嗎？下面我們就來給大家介紹下。
坐月子不能曬太陽的陋習對產(chǎn)婦是弊大于利，最終導(dǎo)致產(chǎn)婦缺鈣。中國產(chǎn)婦應(yīng)改變傳統(tǒng)的坐月子陋習，生完孩子10天后，就應(yīng)該多參加戶外活動，曬曬太陽，以防止自身骨量流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松。
很多產(chǎn)婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病，都與胎生期缺鈣有關(guān)。媽媽缺鈣的直接結(jié)果是奶水缺鈣，進一步導(dǎo)致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣，為母子將來高發(fā)的骨質(zhì)疏松患病率埋下隱患。
鈣，是做為準媽媽們孕期必不可缺的營養(yǎng)元素，它不僅能增強孕婦的體質(zhì)，更能為肚子里的小寶寶增添力量。坐月子期間如果不補充足量的鈣就會引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松等月子病;還會導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。 而陽光，恰恰能幫助鈣的吸收。
月子里的補鈣策略：
1、建議產(chǎn)婦哺乳期每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果產(chǎn)婦的體質(zhì)對乳糖，可適量飲用酸奶。
2、每天的月子飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取1000克左右豆制品，就可攝取到1克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。
3、多去戶外曬太陽，提高鈣質(zhì)的吸收。并做產(chǎn)后保健操，促進骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。
4、由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。
另外，坐月子期間產(chǎn)婦雖然能出門曬太陽，不過要戴帽子，冬天的話要做好保暖措施，北方天氣多風，因此北方的產(chǎn)婦最好避免有風的天氣出門。
坐月子可以曬太陽嗎的問題很多的女性都想知道。在看過了上面介紹的這些后，大家就能知道該怎么做了吧。坐月子對于女性來說是非常重要的。如果不能很好的坐月子的話，身體就可能會出現(xiàn)疾病的癥狀，或者是留下病根，所以一定要小心才行。
