久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 母嬰 > 產后飲食 > 正文

哺乳期吃玉米有什么好處?哺乳期吃玉米的做法

2014-11-13 16:58:23  來源:360常識網   熱度:
導語:玉米營養價值高,又屬于粗糧,不僅能補充哺乳媽媽的身體所需,還能緩解便秘情況,因此,哺乳期是可以吃玉米的,但是要注意方法。下面就讓36

玉米營養價值高,又屬于粗糧,不僅能補充哺乳媽媽的身體所需,還能緩解便秘情況,因此,哺乳期是可以吃玉米的,但是要注意方法。下面就讓360常識網小編來看一下吃玉米的好處和注意事項吧。

哺乳期吃玉米有什么好處?哺乳期吃玉米的做法
哺乳期吃玉米有什么好處?哺乳期吃玉米的做法

哺乳期能吃玉米嗎

哺乳期可以吃玉米,但要完成熟透后再食用。烹調盡管使玉米損失了部分維生素C,卻獲得了更有營養價值的更高的抗氧化劑活性。建議哺乳媽媽吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進,因為玉米的許多營養都集中在這里。此外,玉米中含蛋白質,與富含維生素C的草莓同食,可防黑斑和雀斑。但是,不能常把玉米當主食來吃,否則容易導致營養不良,不利健康。

哺乳期吃玉米的好處

玉米屬于糧食作物,無論是炒、蒸、煲湯等適宜,美味可口,營養豐富,那么哺乳期吃玉米有什么好處呢?

1、減肥

哺乳媽媽在坐月子期間,會攝入比較多高脂肪和高熱量的食物,不知不覺間,就會比原先稍胖。食用玉米可消除饑餓感,但其含熱量很低,所有是減肥的代用品之一。因此,玉米可以作為體重稍胖的哺乳媽媽輔助食療。

2、增加記憶力、抗衰老

食用玉米后能刺激大腦細胞,增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。因此,哺乳媽媽常食玉米,有利于嬰兒智力的發育。

3、明目

特別是黃色玉米,其能緩解黃斑變性、視力下降。黃色玉米中含有葉黃素和玉米黃質,這些物質憑借其強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,起到明目的功效。

4、促進胃腸蠕動

玉米中含有大量的膳食纖維,能促進腸胃蠕動,起到防治便秘、腸炎、腸癌等功效。

哺乳期吃玉米的注意事項

玉米的病蟲害少,相對栽種時使用的農藥也少,適量食用可幫助緩解便秘,那哺乳期吃玉米的注意事項都有哪些呢?

1、不宜與回奶的食物一起吃。哺乳期的媽媽需要喂乳,所以不宜吃像韭菜、花椒等會回奶的食物,所以在吃玉米的時候忌與此類食物一起烹調或食用。

2、哺乳期飲食不宜過重口味,媽媽吃玉米的時候應盡量避免高油高溫過久的方式,這些食物通常含的熱量較高,缺乏營養且不易消化。特別是爆米花,哺乳媽媽最好少吃。

3、發霉的玉米不要食用。因為發霉的玉米會產生一種致癌物質,不利于哺乳媽媽和嬰兒的健康。如果購買的玉米較多,可掛在通風的地方,這樣可以降低發霉的機率。

4、注意食物的搭配。玉米和海螺一起食用,會引起身體不適;和田螺一起吃容易中毒,用地漿水可以解毒。玉米和小麥一起食用,可提高蛋白質的吸收;和雞蛋一起食用,可以防止膽固醇過高;和豆角一起食用,對于脾胃虛弱、尿頻遺精、動脈硬化、冠心病、高血脂、高血壓病人有著很好的食療效果。

哺乳期吃玉米的做法

玉米濃湯

食材:甜玉米粒300克,牛奶300毫升,黃油10克,面粉10克,胡蘿卜10克,西蘭花20克,鹽適量。

做法:

1、把甜玉米用刀貼著玉米芯切下玉米粒;胡蘿卜切粒;西蘭花撕成效朵。

2、鍋中水燒開,把胡蘿卜粒和拆成小朵的西蘭花入鍋焯水,瀝干。

3、取下的甜玉米粒和牛奶一起放入食物攪拌機,把玉米粒和牛奶攪打成泥。

4、干凈的鍋中放入黃油,小火融化后,加入面粉翻炒至油粉融合。

5、待面粉與黃油完全融合后,加入100毫升的開水混合均勻。

6、將打好的牛奶玉米泥,倒入平底鍋中燜煮2分鐘,加入切碎的胡蘿卜碎,加入鹽調味,關火出鍋,把焯水的西蘭花裝飾在上面即可。

玉米濃湯的功效:玉米濃湯材料簡單,做法不難,是一道常見的家常菜,它既能開胃益脾又可潤肺養心,經常食用則延年益壽。

山藥玉米排骨湯

食材:豬肋排2根,甜玉米1根,山藥半根,鹽適量。

做法:

1、豬肋排剁成小段,飛水。

2、砂鍋放溫水,將排骨放到砂鍋里,中火燒開。

3、玉米切段,山藥切成滾刀塊。

4、中火煮排骨大紅40分鐘后放入玉米、山藥。

5、轉小火繼續煮40分鐘后,按個人口味加鹽后關火即可。

山藥玉米排骨湯的功效:玉米中含蛋白質、脂肪、糖類、維生素和礦物質都比較豐富。玉米脂肪中的維生素較多,對防止細胞氧化、衰老有益處,從而有益于智力。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 日韩欧美一级在线 | 国产综合精品视频 | 羞羞视频在线播放 | 亚洲久草| 日韩一区二区免费视频 | www.成人国产 | 久久久一 | 免费不卡视频 | 免费大片在线观看网站 | 99久久久国产精品 | 九色影院 | 国产精品久久久久久亚洲毛片 | 成人精品一区二区三区中文字幕 | 亚洲自拍偷拍av | av国产精品毛片一区二区小说 | 欧美一二三区在线 | 91精品国产91久久久久久吃药 | 成人黄色免费在线视频 | 538在线精品 | 国产精品久久久久国产a级 一区二区三区在线 | 97久久久国产精品 | 国产视频久久 | 中文字幕 欧美 日韩 | 一区二区三区久久 | 日韩在线欧美 | 色屁屁草草影院ccyycom | 精品成人av | 黄色大片成人 | 国产精品日产欧美久久久久 | 久久成人视屏 | 久久伊人一区 | 免费视频一二三区 | 亚洲精品日韩综合观看成人91 | 国产精品美女久久久久高潮 | 亚洲天天干 | 男女靠逼的视频 | 噜噜噜噜狠狠狠7777视频 | 美女三区 | 国产精品一区二区三区在线 | 成人a网| 亚洲 欧美 日韩 在线 |