隨著人們對美的追求越來越深入，很多女性朋友不再只是滿足于美容和塑身了，好的身材也是很多女性所追求的，所以豐胸成為了非常流行的做法，但是昂貴的手術費用讓很多人止步，而且采用藥物和手術起到豐胸效果多多少少存在著危險，所以很多人最后還是放棄。

那么有什么方法既可以起到了豐胸的效果又健康安全，對身體有好處的呢，我們當然可以選擇食療的方法，雖然食療的效果可能沒有手術那么立竿見影，但是長期就能見效。

第一類： 萵筍是傳統的豐胸蔬菜

萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

第二類：核桃和松仁富含維生素E和鋅

核桃和松仁富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富，是美容美發潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品

第三類：青豆和黑豆都是有名的豐胸食品

黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

第四類：花生與黑芝麻富含維生素

花生與黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大

豐胸食譜一、紅燒雞爪

材料：雞爪，椒，白糖，醬油，姜，鹽，雞精，大料，辣椒，桔皮，水

做法：

1、買來的雞爪的指甲剁掉，然后放水里煮一會，大概十分鐘左右吧，備用。

2、放油，把花椒放進去，炸一會，有香味出來就好了，然后把花椒去掉。

3、放白糖，小火讓他剛剛化開了，就可以把雞爪放進去了，(注意雞爪的水份去掉了，否則容易濺油把自己傷著)放醬油，炒一下，把雞爪上色。

4、放水，姜，大料，大料，辣椒，桔皮(如果是雞肉制品什么的放點桔皮特提味)，鹽，雞精，大火燒開了。然后蓋上小火慢慢燉了。

豐胸食譜二、杏仁草莓奶拌

材料：草莓口味奶拌 20g;牛奶 1杯;大杏仁 適量。

做法：

1、將草莓口味奶拌放入杯子里備用。

2、牛奶用微波爐或者奶鍋加熱后，沖入杯子里，用湯匙充分攪拌，即可飲用。

3、搭配一些可口的大杏仁，滋味更好，營養更全面。

功效：牛奶和杏仁都是富含蛋白質的食物，可以健胸美胸

豐胸食譜三、

黃豆青豆燉雞翅

材料：黃豆、青豆、雞翅

調料：鹽、味精、料酒、高湯

叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

做法：

1.黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。

2.將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味后，即成。

營養師私房話：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏松的作用呢！此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

上文我們介紹了現代人對于美的追求是非常熱烈的，豐胸成為了當下很熱門的一個話題，其實我們大可以不必采用手術和藥物來豐胸，因為產后的媽媽們身體比較虛弱，所以可以采用食療的方法來進行豐胸。