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產后瘦身食譜有哪些?推薦這三款

2017-02-10 21:14:03  來源:360常識網   熱度:
導語:在產后女性如果想要成功瘦身的話,其對于產后瘦身的食譜選擇就應多多了解,那么,產后瘦身食譜有哪些呢?下面本文就為大家進行介紹。魔芋玉

在產后女性如果想要成功瘦身的話,其對于產后瘦身的食譜選擇就應多多了解,那么,產后瘦身食譜有哪些呢?下面本文就為大家進行介紹。

魔芋玉米

原料:魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量;

調料:豆瓣醬2大匙。

制作方法:

1、魔芋切成細條,大蔥切成蔥花,玉米粒瀝干水分備用;

2、鍋中倒入油,加入豆瓣醬和蔥花爆香;

3、加入魔芋翻炒均勻;

4、加入玉米粒,翻炒2分鐘即可出鍋。

小貼士:魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分,所以被媽媽們攝入體內后并不會被當作熱量吸收,而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素,對產后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢!

西芹蘆薈滑蝦仁

原料:蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

制作方法:

1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;

2、蝦去頭去殼后抽出蝦線,瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;

3、炒鍋內倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散;

4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒;

5、蝦仁變紅后調入白胡椒粉和鹽,勾入水芡粉炒勻即可。

小貼士:鮮蝦中豐富的營養能幫助補充能量,西芹能清理腸胃,而蘆薈對媽媽們子宮的恢復有很好的幫助哦。

海參當歸補氣湯

原料:干刺海參100克、當歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

制作方法:

1、泡發海參的方法:先用熱水將海參泡24小時,從腹下開口取出內臟;換上新水,上火煮50分鐘左右,用原湯泡起來,24小時后就可以做湯使用了;燒熱水,放入海參,1分鐘后撈起備用,這樣可以有效去掉海參的腥味。

2、重新起鍋,燒熱油,爆響姜絲,下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當歸煮沸。

3、最后加入百合、海參,一起大火煮5分鐘。

4、加入鹽、胡椒調味,鮮美的海參當歸湯就做好了。

小編點評:海參是營養豐富的海洋食物,脂肪含量很少,和當歸一起煲湯可以幫助產后補氣,作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦!

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