孕婦中午吃什么

2017-02-08 19:08:11　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：孕婦在中午的時候飲食也是很重要的，營養全面均衡是非常重要的。中午的時候建議多吃一些高蛋白的食物，還有的就是新鮮的蔬菜還有水果了，比

孕婦在中午的時候飲食也是很重要的，營養全面均衡是非常重要的。中午的時候建議多吃一些高蛋白的食物，還有的就是新鮮的蔬菜還有水果了，比如魚、各種新鮮的蔬菜等等。還有的富含鐵元素還有維生素的食物也需要多吃吃，這個時候可以喝一些果蔬汁，也很有營養，不過注意要是新鮮的水果和蔬菜，金陵吃一些當季的菜或是水果比較好。

營養午餐的做法

一、午餐肉鮮蘆筍

食譜原料：午餐肉罐頭半盒、蘆筍500克，胡蘿卜數片，姜片適量，玫瑰露酒、托油、生抽、臼搪、水淀粉、香油、胡椒粉、高湯各適量。

制作方法：

1.午餐肉罐頭切適于入口的小片備用。蘆筍洗凈，汆水，沖涼后，瀝干水分。

2.鍋內放入高湯煮沸，放入蘆筍煮熟，排放碟上。

3.另起鍋放油燒熱，放入姜片爆香，再加入胡蘿卜片、午餐肉，然后加入玫瑰露酒、蠔油、生抽、白糖、胡椒粉煮滾后，用水淀粉勾薄芡，淋在蘆筍上，淋少許香油即可。

健康提示：蘆筍含豐富的葉酸、蛋白質、碳水化合物、多種維生素和微量元素，是孕期的理想食物。懷孕期間，由于激素分泌產生變化，很容易引致便秘，多吃蘆筍還可有效緩解便秘癥狀。

注意飲食之中蛋白質。脂肪還有糖類的平衡，不要挑食。注意吃的食物一定要清洗干凈，也要弄熟，特別是肉類，這個一定要熟了之后才能給孕婦吃，否則很容易患上一些寄生蟲的病的。還有要注意中午吃飯不要太過油膩，對身體也是不好的。