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老年人長壽秘訣介紹

2017-01-10 09:56:02  來源:360常識網   熱度:
導語:長壽相信是每個人的希望,現實生活中有不少長壽的老年人,相比相同年紀的人,他們的身體素質會好很多,對于那些長壽的老年人,他們的生活習

長壽相信是每個人的希望,現實生活中有不少長壽的老年人,相比相同年紀的人,他們的身體素質會好很多,對于那些長壽的老年人,他們的生活習慣和飲食都是比較講究的,相對來說會注意一些養生方面的問題,接下來我們就為大家詳細的介紹一下關于老年人長壽的秘訣。

1.天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣,尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說,美國現有25000名百歲壽星,其中80%為女性,她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧,每天喝兩杯奶,有時喝得更多,所以,她到百歲之時,仍沒有骨質疏松跡象。

牛奶中賴氨酸含量較高,膽固醇含量低,碳水化合物全部為乳糖,在腸道中可以轉化為乳酸,有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富,吸收率也很高,還含有較多的維生素A、D、核黃素等,這些對老人來說是必要的、有益的。

牛奶經發酵后制成干酪,吃干酪可以預防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇,所以常喝酸奶的人不易患心血管病,還能明目、固齒、防止細胞老化等。

2.小米是老人的最佳補品

老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說:“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見,長壽老人喜歡米很有道理。

3.喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。

上面的這些內容就是關于老年人長壽的一些秘訣,大家可以學習這些方法,在日常生活中一定要注意飲食方面的調理,民以食為天,飲食對我們身體的影響是最為重要的,而鍛煉也是必不可少的,如果大家也想像這些老年人一樣長壽的話就行動起來吧。

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