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中老年人吃什么對眼睛好呢

2017-01-11 13:30:34  來源:360常識網   熱度:
導語:最近很多中老年朋友的視力都出現下降的情況,這種情況讓我們的視力不斷下降,治療起來也不能操之過急,應該選用一些好的方法,食療方法可以

最近很多中老年朋友的視力都出現下降的情況,這種情況讓我們的視力不斷下降,治療起來也不能操之過急,應該選用一些好的方法,食療方法可以達到更好的治愈效果,同時也不會給我們身體帶來其他的副作用,下面就讓我們一起了解一下中老年人吃什么對眼睛好呢吧,希望對大家有所幫助。

①限制高脂肪食品:嚴格選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。

②限制甜食:糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯,使血漿中三酸甘油酯的濃度增高,所以應限制甜食的攝入。

③減輕體重:對體重超過正常標準的人,應在醫生指導下逐步減輕體重,以每月減重1~2公斤為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。

4加強體力活動和體育鍛煉:體力活動不僅能增加熱能的消耗,而且可以增強機體代謝,提高體內某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于三酸甘油酯的運輸和分解,從而降低血中的脂質。

⑤戒煙,少飲酒:適量飲酒,可使血清中高密度脂蛋白明顯增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒,可以刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此,中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的2~6倍,且與每日吸煙支數呈正比。原因之一與嗜煙者(每日吸煙超過20支)血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高,高密度脂蛋白膽固醇水平降低有關。

中老年朋友對于視力的問題一定要引起重視,中老年人吃什么對眼睛好呢也需要我們引起特別重視,多吃一些以上介紹的食物對于我們恢復自身的視力健康非常有幫助,可以有效的避免給我們身體帶來不必要的傷害,效果是非常好的。

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