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老年人身體虛弱吃什么好

2017-01-11 20:20:36  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老年人身體虛弱一定要注意飲食調(diào)理。當(dāng)然很多上了歲數(shù)的人出現(xiàn)身體虛弱現(xiàn)象,其實是中醫(yī)所說的氣虛,就是身體元氣不足,從而會導(dǎo)致一系列的

老年人身體虛弱一定要注意飲食調(diào)理。當(dāng)然很多上了歲數(shù)的人出現(xiàn)身體虛弱現(xiàn)象,其實是中醫(yī)所說的氣虛,就是身體元氣不足,從而會導(dǎo)致一系列的身體反應(yīng),比如說臉色不好看,四肢經(jīng)常發(fā)冷,身體容易出汗等。一般來說,上了歲數(shù)的女性更容易出現(xiàn)身體虛弱現(xiàn)象,這個時候飲食調(diào)理就大有用處。

老年人身體虛弱可以吃金沙玉米粥。做法:將玉米還有糯米洗干凈之后放入清水之中浸泡大約兩個小時,隨后將泡發(fā)好的玉米還有糯米一起放入鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬粥;等到粥好之后加入紅砂糖,一邊攪拌,五分鐘之后就可以了。

這道食譜建議在每天的晚飯時間服用,具有很好的調(diào)節(jié)氣虛的作用。這主要是由于糯米還有玉米、紅砂糖中都含有大量的抗氧化劑,這些對于人體都是非常有好處的,不僅具有養(yǎng)氣補血的作用,經(jīng)常堅持服用還能夠強身健體。

身體虛弱的老年人還可以吃山藥粥,將山藥去皮之后清洗干凈,然后將洗干凈的粳米和山藥一起放入鍋中熬粥,山藥還有粳米軟爛就可以起鍋服用了。

建議在每天晚飯的時候服用,這樣對于身體的調(diào)養(yǎng)效果更佳。山藥中含有大量的淀粉酶以及多種對于人體非常有好處的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常服用能夠起到強身健體的作用。這道山藥粥服用之后能夠起到很好的補中益氣以及促進(jìn)肌肉生長的作用,不僅僅氣虛的毛病會消失,身體也會越來越棒。

當(dāng)然,由于人們的歲數(shù)不斷增長,身體的各項功能都在退化,老年人更是如此,所以平時更應(yīng)當(dāng)注意飲食調(diào)節(jié)。除此之外,老年人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)多參加文娛活動,放松自己的身心,平時不要有太多焦慮煩悶的情緒,還要做到每年定期進(jìn)行體檢。

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