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老年人身體虛弱如何調理

2017-01-11 20:20:59  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人會出現各種各樣的身體問題,比如說體質虛弱。中醫將這種現象稱之為虛證,主要是血虛、氣虛、陽虛等。出現虛證之后身體的各項功能逐漸

老年人會出現各種各樣的身體問題,比如說體質虛弱。中醫將這種現象稱之為虛證,主要是血虛、氣虛、陽虛等。出現虛證之后身體的各項功能逐漸紊亂,身體不量反應層出不窮,比如說晚上睡不著,白天沒有精力,總是犯困,還老愛生病,腿腳變得不利索等。老年人身體衰弱后其實可以通過飲食進補。

首先一定要注意睡眠有足夠時間,不要抽煙酗酒,多喝白開水,多吃清淡食物,多吃水果青菜,食品要多吃一點潤心肺的物質,要進補一些山藥,大棗,蓮子,百合,木耳,梨,胡蘿卜,芝麻等,利尿通便,清熱解毒,要注意補充營養 多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、為了確保秋季的運動量,增強體質,多做一些有氧運動,如去登山,騎自行車,打打太極,跳舞,行走,深呼吸啊都可以,在生活上學會“笑”,多與人交談提高自身素質,控制好自己的情緒。

中醫有“常笑宣肺”,不同程度的笑對人體的胸腔,腹腔,肝臟,腸胃,肌肉等有不同程度的按摩和協調作用,對人體消火開胃,生津,有很大的幫助和促進作用多去泡溫泉,桑拿,注意合理科學保暖。

當然老年人身體虛弱后,進補可吃的食物還有很多,比如說吃鴨子肉煲粥,或者是吃小雞燉排骨等。生命在于運動,老年人由于身體機能在逐漸退化,平時更應該適當參加體育活動,比如飯后散散步,假日里與幾人一同到戶外郊游等。

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