老人在年紀(jì)增大之后是需要及時(shí)做好保養(yǎng)和養(yǎng)生的，因?yàn)橹挥羞@樣老人的身體才會(huì)是最健康的，而老人的身體健康了，對(duì)我們而言也是最好的，我們作為兒女的就希望老人的身體是健健康康的，這樣我們做事也放心，但是老人保健養(yǎng)生的話有很多方法，我們必須要給老人選擇最合適，最能夠做到的保健方法來(lái)給是，那么老人的保健與養(yǎng)生的方法有哪些呢？

如今越來(lái)越多的老年人都漸漸的懂得了保健養(yǎng)生，但是老年人保健需要注意方法，稍有不慎，就會(huì)讓保健適得其反。今天文章主要就老年人保健的一些禁忌詳細(xì)介紹一下。

一忌久坐，久坐傷肉。坐可消除疲勞，但久坐易使肌肉衰退與萎縮。老年人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動(dòng)，加強(qiáng)肌肉鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

二忌久立，久立傷骨。老年人氣血運(yùn)動(dòng)全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，如果一直站立不動(dòng)，就會(huì)影響氣血運(yùn)行，使人體部分組織和細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

三忌久視，久視傷血。人到老年，如果久視就會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)。因此老年人每天看報(bào)或看電視應(yīng)控制在1至2小時(shí)以內(nèi)，不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

四忌久睡，久睡傷氣?？茖W(xué)的睡眠對(duì)老年健康有益，久睡則易使身體軟弱。老年人睡眠應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，春夏季晚睡早起，秋季早臥早起，冬季則應(yīng)早臥晚起。

五忌久靜，久靜傷神。過(guò)分安靜、寂寞、無(wú)聊、孤獨(dú)的處境，會(huì)使老人變得精神不振、性情孤僻，從而喪失生活信心、導(dǎo)致健康狀況下降。而優(yōu)美的音樂(lè)能使人輕松愉快、精神煥發(fā)。因此，老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月曇舸碳?，以增進(jìn)身心健康。

上面的五忌是老年人保健過(guò)程中應(yīng)當(dāng)要注意的，只有了解了這些保健禁忌，選取適當(dāng)?shù)谋＝》椒?，才能讓老人保健達(dá)到良好的效果。

在給老人養(yǎng)生保健的時(shí)候其實(shí)改善老人的心態(tài)才是最重要的，當(dāng)老人的心態(tài)好了之后才可以改善老人的身體，這樣對(duì)老人的養(yǎng)生效果來(lái)說(shuō)也是最好的，而給老人養(yǎng)生的話還要記得從老人的飲食方面來(lái)改善，近年來(lái)達(dá)到老人的要求，這樣老人的身體才會(huì)更健康，也少給我們后人一些負(fù)擔(dān)。