老人運動保健方法

2017-01-12 13:31:01　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：如果老人在年老之際不做保健運動的話，那么身體方面肯定會容易患上一些疾病，體質方面也會更加的虛弱，在這樣的狀況下必須要先讓身體得到更

如果老人在年老之際不做保健運動的話，那么身體方面肯定會容易患上一些疾病，體質方面也會更加的虛弱，在這樣的狀況下必須要先讓身體得到更好的保健，保健的時候還要記得挑選出最合適自己的保健操，適合老人的保健操保還是挺多的，跟著節(jié)奏來，效果更好，那么老人運動保健方法有哪些？

(1)搓臉：早上醒來剛剛睜開眼睛，一般的人會習慣性的揉眼睛，其實這個動作是下意識的為了使頭腦保持清醒，那么不妨接著搓搓自己的臉。早晨睜開惺松眼之后，很多人習慣用手背揉揉眼皮，這對清醒頭腦有一定益處。揉眼后不妨再捂手搓搓臉。先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次，然后上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頦尖匯合。如此反復搓臉30次，有促進面部血液循環(huán)，增強面部肌膚抗風寒能力，有醒腦和預防感冒之功。天長日久，還有減少面部皺紋，永葆青春容顏之益。

(2)梳頭：在床上做好，將是個手指作為梳子，然后開始梳前額，一直到枕部，再從兩側到頭頂。反復指梳3～5分鐘。可改善頭部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應，減少脫發(fā)，促進頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神、降低血壓的功效。

(3)彈腦：坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用三指(食指、中指和無名指)輕輕彈擊腦殼，可聞及咚咚響聲。每晨彈3～5下，有防頭暈、強聽力和治療耳鳴的作用。

老人的運動保健方法上面內容中我們介紹得非常的詳細，大家可以按照這些方式來做，讓自己得到全面的保健效果，不過老人運動保健的時候還要注意自己是否可以做一些劇烈的運動，如果不能做的話，那么千萬不要做，不然自己的呼吸方面肯定是受不了的。