老人夜間小腿抽筋的應(yīng)對方法
2015-11-22 09:50:04 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：不少老人夜間會出現(xiàn)小腿抽筋的情況，小腿抽筋會給人帶來疼痛感，這個時候該怎么辦呢？下面我們來看看老人夜間小腿抽筋的應(yīng)對方法。
老人夜間小腿抽筋的應(yīng)對方法
老年人容易缺鈣。老年人夜間小腿抽筋一般是由于血清中的鈣離子濃度下降，致使神經(jīng)和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡后長時間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發(fā)小腿抽筋。
專家提醒這些老年朋友，可采取如下方法應(yīng)對夜間小腿抽筋：
1、用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。
2、發(fā)生抽筋后馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。
3、用拇指和食指按壓腳后跟兩側(cè)，并用力上下搓動。
4、立刻坐起，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
預(yù)防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調(diào)理，也會收到很好的效果。
1、在烹制的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進(jìn)食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。
2、在日常飲食中多吃豆制品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內(nèi)鈣的補充也可起到明顯的效果。
3、必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
4、平時應(yīng)加強體育鍛煉，每天堅持進(jìn)行小腿肌肉按摩，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。
5、在寒冷的季節(jié)，睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。
