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老人養(yǎng)生誤區(qū) 飲食并非越清淡越好

2016-01-08 11:10:26  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):飲食調(diào)理是老年人養(yǎng)生比較重視的,很多老年人在飲食調(diào)理方面都很注意講究,但一些飲食調(diào)理方式并不一定是正確的,老年朋友在通過(guò)飲食進(jìn)行養(yǎng)生時(shí),需要注意避開(kāi)一些常見(jiàn)誤區(qū)。

老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能會(huì)隨著年齡的不斷增長(zhǎng)逐漸退化;很多老年疾病會(huì)慢慢的困擾著大家,動(dòng)脈粥樣硬化、骨質(zhì)增生等等,都是老年常見(jiàn)病,因此,老年人日常生活中要做好養(yǎng)生工作,注意預(yù)防疾病。飲食調(diào)理是老年人養(yǎng)生比較重視的,很多老年人在飲食調(diào)理方面都很注意講究,但有些被大家引以為經(jīng)驗(yàn)的飲食調(diào)理方式并不一定是正確的,老年朋友在通過(guò)飲食進(jìn)行養(yǎng)生時(shí),需要注意避開(kāi)一些常見(jiàn)誤區(qū)。

骨質(zhì)增生患者不需要補(bǔ)鈣

眾所周知,老年人缺鈣常表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松等,但常常忽視了骨質(zhì)增生也是缺鈣的表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)研究證明,老年人當(dāng)鈣攝入不足時(shí),會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生并存的現(xiàn)象。因此,患骨質(zhì)增生的老年朋友也應(yīng)積極補(bǔ)鈣。

喝牛奶是一種簡(jiǎn)易有效的補(bǔ)鈣方法。堅(jiān)持每天喝1—2杯牛奶,同時(shí)多吃含鈣較多的食物,如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚(yú)類、綠葉蔬菜等,還要多曬太陽(yáng),必要時(shí)可口服鈣劑。

喝肉骨頭湯補(bǔ)鈣

其實(shí),骨頭湯中的含鈣量并不高,用1公斤肉骨頭煮湯兩個(gè)小時(shí),湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右,而脂肪的含鈣量相對(duì)較高。因此,補(bǔ)鈣應(yīng)選擇含鈣高的牛奶、豆制品等食品或鈣制劑。

飲食越清淡越好

生活中,有些老年人為飲食清淡索性吃素,其實(shí),這是走向極端,不少吃素的老人常出現(xiàn)消瘦或虛胖,并伴有全身乏力、肢體疼痛、情緒低落等癥狀,到醫(yī)院就診,又查不出什么大的疾病,其實(shí)這是營(yíng)養(yǎng)不良所致。

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