老年冠心病患者試試調(diào)心法
2016-02-27 11:07:44 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：老年人易患冠心病。而最近發(fā)現(xiàn)，老年人冠心病的治療可以嘗試一下調(diào)心法來(lái)治療。
老年冠心病患者試試調(diào)心法
老年人易患冠心病。而最近發(fā)現(xiàn)，老年人冠心病的治療可以嘗試一下調(diào)心法來(lái)治療。
三步冥想法
A 、選擇舒適的姿勢(shì)（可以是站著、坐著或躺著）。
B 、調(diào)整呼吸（即控制呼吸頻率）。
C 、專注于某物（可以是音樂(lè)或是某種形象，可以吸引你的注意力長(zhǎng)達(dá)15至30分鐘）。
專家點(diǎn)評(píng)：冥想有助心臟健康。每天冥想兩次，每次15分鐘，連續(xù)這樣做4個(gè)月，血壓會(huì)有所下降，有助于冠心病的治療。
三步靜神調(diào)息法
A 、端坐，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)。
B 、閉合雙目，使精神進(jìn)入寧?kù)o狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉。
C 、右手順時(shí)針輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。
專家點(diǎn)評(píng)：除上述辦法外，詩(shī)詞歌賦、音樂(lè)、舞蹈、戲劇、樂(lè)器、棋藝、種花、垂釣等，都有怡情養(yǎng)心的效果。
