久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人不要把晨練當“早班”

2017-06-20 11:15:03  來源:360常識網   熱度:
導語:每天早上在電梯中遇到鄰居張伯,他都一身運動裝打扮,這段他背著太極揉力球。阿伯早,去哪呀?白云山呀。見阿伯一臉驕傲,我只是笑笑。做老

每天早上在電梯中遇到鄰居張伯,他都一身運動裝打扮,這段他背著太極揉力球。“阿伯早,去哪呀?”“白云山呀。”見阿伯一臉驕傲,我只是笑笑。做老師的我,每天在體院一大早有課,張阿伯和我的出門時間一樣。

這幾天,突然沒見了阿伯,今天上門問問,哎,阿伯膝痛,手麻,在家休了好幾天了。

的確,像張伯這種一早去公園健身的老年人還真不少,只是有很多老人是你練我練,卻沒有注意科學的方法去做晨練,像晨練要選擇什么環境,選什么時間,什么時候不宜晨運都有講究的。所以,特別提醒老人千萬不要把晨練當“上班”。

別把晨運當“上班”

喜愛晨練的老年人中,有一些高文化結構、健商較高的老年人,年輕時在工作上追求完美,現在從工作崗位上退下來了,于是將晨練當成了“上班”,甚至成為心理上的一種替代,也就是———追求完美。這種心態導致的不良后果,例如為了短時間達到效果導致運動負荷過量,為了練成一個運動套路,反復重復一個動作導致肌肉拉傷。

晨練不是“上班”,不要有過強的競爭心理。如果老年人把晨練當成“上班”,就易像對待工作一樣一絲不茍,從而使一起晨練的老年伙伴間互相競爭,對運動技術的學習速度進行攀比,這都對老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康,健康是由生理健康、心理健康、社會健康共同組成的。

從運動醫學的角度,像上班一樣晨練,即運動的頻度也就是每周5-6次,此種運動頻度對于老年人來說是過多的。合理的老年人健康鍛煉的運動頻度,推薦每周3-5次。當然,如果喜好天天去也可以,但要注意一周中達到有效運動量的只要有3-5天就足夠了,其他的時間可以休閑化,小運動量,主要是起到保持良好心情的作用。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 激情婷婷 | 欧美日韩爱爱 | 欧美一级淫片免费看 | 欧美成人在线免费视频 | 日韩av一区在线观看 | 91激情视频| 国产一区二区精品 | 一区二区精品视频在线观看 | 成人免费在线视频 | 欧美日韩精品一区二区三区 | 久久91| 国产精品一区网站 | 亚洲综合无码一区二区 | 日韩特黄一级欧美毛片特黄 | 国产在线一区二区 | 欧美一级在线 | 精品无码久久久久久国产 | 久久草在线视频 | 日韩免费网站 | 狠狠色噜噜狠狠色综合久 | 色婷婷综合网 | 久久久久免费观看 | 黄色影院免费观看 | 日韩成人av在线播放 | 黄网在线观看 | 不卡视频一区二区三区 | xxxcom在线观看 | www.色综合 | 视频在线亚洲 | 天堂av中文 | 成人黄色电影在线观看 | 欧美日韩国产一区二区三区不卡 | 国产精品亚洲成在人线 | 日本亚洲精品一区二区三区 | 日韩欧美国产一区二区 | 国产激情网站 | 欧美日韩在线免费观看 | 91蜜桃婷婷亚洲最大一区 | 欧美色频| 国产成人一区二区三区影院在线 | 欧美一级在线观看 |