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老年人睡眠質量不高是正常現象

2017-06-20 11:25:43  來源:360常識網   熱度:
導語:影響老年人睡眠的因素,包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中,疾病因素指身體局部或全身器質性病變和精神疾患等,對于由此導致的失眠,需在

影響老年人睡眠的因素,包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中,疾病因素指身體局部或全身器質性病變和精神疾患等,對于由此導致的失眠,需在醫生指導下進行藥物治療。而非疾病因素,就是指上述老年人抱怨的睡眠障礙因素。事實上,老年人比年輕時睡眠減少,是一種正常的生理現象,并不一定比以前睡得少了就會影響身體健康。

對于老年人來說,只要每天能保持三個小時的深睡眠時間,就足以保證健康了。而其余的睡眠時間,不要急著起床,躺在床上靜靜休息,也能夠有效緩解失眠,達到很好的休息目的。

另外,正常人每天8小時睡眠,通常以2~3個小時為界劃分時間段,按照“淺-深-淺,淺睡眠和深睡眠交替”的原則進行。通常情況下,人體深睡眠時期,主要集中于正常睡眠后的第2~3個小時。所以建議老年朋友,每晚12點之前必須入睡。

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