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312經絡鍛煉法的治療效果

2017-06-20 11:25:50  來源:360常識網   熱度:
導語:合谷穴在大腸經上,大腸經從手、前臂、上臂、頸部走到臉上,按摩合谷穴對腦中風有特殊的治療作用。內關穴在心包經上,心包經從胸部走到中指

合谷穴在大腸經上,大腸經從手、前臂、上臂、頸部走到臉上,按摩合谷穴對腦中風有特殊的治療作用。內關穴在心包經上,心包經從胸部走到中指,按摩內關穴的時候,能夠使心包經活躍起來,對于心臟病、冠心病有特殊的治療效果。

心包經到心臟以前要經過肺臟,所以對于哮喘、咳嗽、氣管炎、肺炎、肺結核等都有治療效果,對于普通人可有效預防心肌梗塞的發生。足三里穴在胃經上,胃經從頭部開始,經過臉部、頸部、胸部、腹部、大腿,一直到第二個腳趾,縱貫全身,所以治療的病很廣,被人稱為長壽保健的穴位。

進行腹式呼吸時最好仰臥,全身放松,意守丹田,不僅肌肉放松,思想也要放松,呼吸時胸部不動,每分鐘大概呼吸4至6次。

經過腹部有9條經絡,腹式呼吸帶動腹部肌肉運動,可有效按摩9條經絡,對高血壓、失眠、糖尿病有特殊的防治作用,且有助于增強人的精力。

中老年朋友進行鍛煉,最好做下蹲動作,因為它不受場地限制,容易掌握?;顒訒r兩腿分開,與肩同寬,身體不要太緊張,腰部要放松,身體弱的可扶著桌子、床欄桿進行鍛煉,逐漸加強力量。

此外,想提高“312”的練習效果,必須認識到人體的經絡系統不僅在系統內起著相互聯系作用,還與人們所處的自然環境、社會環境,人的心情等諸多方面因素有著密切的關系。

因此,調節經絡這個復雜系統要從多方面入手,也就是在進行“312”的同時,還應保持積極樂觀的情緒和淡泊的心態,注意控制體重和氣候等天氣的變化,并應盡可能的吸取他人的經驗。

提起“312經絡鍛煉法”(以下簡稱“312”),很多人還不熟悉,其實它的原理非常簡單:

“3”就是每天按摩合谷、內關、足三里三個穴位;

“1”是做一次鍛煉腹部九條經脈的腹式呼吸;

“2”是指做一次從鍛煉兩條腿到全身經脈的蹲起運動。

也就是說,運用三種不同的方法,每天只要自覺地用25分鐘鍛煉經絡,對很多老年病、疑難病來說,都能起到防病養生的作用。

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